sperms

Se for pra hipertrofia, EU prefiro muito peso e pouca repetição.. 4x10 ou 4x8..

Já tinha visto isso quando pesquisava sobre meu bulk. Muito bom.

Melhore sua dieta, passa na sessão 'Nutrição' e dá uma pesquisada. Não precisas de suplementos agora.

Valeu!

Fala, galera!
Peguei esse Anadraulic ontem e comecei a toma-lo hoje. Como não tem quase nada sobre ele aqui no fórum, vou fazer um relato diário. Acompanhem.
Medidas: Braço esquerdo esticado: 30 / Contraído: 35
Braço direito esticado: 31 / Contraído: 35
Peito: 99
Peso: 84kg
Bem, pra começar, não achei o gosto tão ruim.
1º Treino: Costas / bíceps / trapézio
Exercicios e cargas:
Puxador costas: 3x10 - 15 barras numa máquina que vai até 20. Não sei quanto pesa cada barra.
Puxador frente: 3x10 - Mesmo peso.
Extensor de ombro: 3x10 - Finaliza máquina
Remada alta livre: 3x10 - 20kg
Rosca simultanea - Faço assim: 8 com um peso de 14 e 6 com um peso de 12. 3x.
Rosca martelo: 3x10 - 12kg.
Rosca scott com halter - Mesmo esquema do simultanea, so que 8 com halter de 20 e 6 com halter de 14.
Disposição : Normal
Fadiga : Pouca
Força : Nada além do normal, veremos próximos dias.
Vasodilatação : Muita, achei que o braço fosse explodir.
Atualmente, tó treinando splint, mas semana que vem começo fullbody. Suplemento com Whey + Malto + BCAA, além do Anadraulic, claro. Corro cerca de 20 minutos, quase todos os dias, após o treino.

Hoje foi foda!! Força total! Fadiga nenhuma! Quanto mais peso botava, mais eu queria!

Comprei o Anadraulic!

Tem q tá com estomago vazio igual ao jack? Quantos ml de agua pra 2 scoops? gelada? 1hr antes do treino, ok.


Valeu

Vou pegar o anadraulic. Boa escolha?


Valeu

Já tinha visto isso quando pesquisava sobre meu bulk. Muito bom.