phcarvalho

treinandoserio, cara, dei valor a receita. Em teoria, parece excelente. Esse tópico me fez repensar na minha dieta e fiquei interessado em seguir a indicada. Não sei pelo metabolismo, genética e outros fatores, mas se conseguir os ganhos que você conseguiu nos referidos tempos pra mim tá excelente. Tenho praticamente as mesmas medidas que você citou quando postou isso aqui (74 kg e 38 de braço) e sou do tipo que dificilmente ganha peso, também por me alimentar mal. Além disso, faz tempo que não uso suplementos. Malho sério a uns 2 anos. Queria saber se você segue essa receita ainda hoje e quais suas medidas atuais. Valeu!