sapops

Quando eu malho ombro aparecem umas manchas vermelhas no trapézio, às vezes fica roxo com uma veias aparentes. Não sei o que é. No início, não era assim, depois de um tempo começou aparecer. Uso pesos leves nada e exagerado. Parei de malhar durante um mês por causa disso até mesmo pra descansar o músculo, mas voltou a aparecer. Diminui até o nº de series de ombro, de 4 series para 3. Alguém pode me dizer se é normal? Um amigo disse que era normal devido o estiramento brusco do músculo. Desenvolvimento atrás com a barra 10x3 Elevação frontal com a barra 10x3 Elevação lateral 10x3 A minha lesão é parecida com essa imagem que achei na net, mas só que é no trapézio e um poco menor!

Tenho uma duvida e nao achei reposta, e venho recorre a vcs! qual a forma correta de tomar a creatina universal comprei um pote de 200 g! uns dizem 5 g por dia, outros ja dizem _ manha + meio dia + tarde + noite = 20 g ! qual eh a forma mais correta de tomar? o peso influencia na dosagem ? pos treino ou antes do treino ? 1.70 cm 65 kg