eu faço supino com 30 kg de cada lado... quando eu comecei a malhar eu so fazia flexao e barra e posso te assegurar, foi o tempo que mais ganhei massa... depois de uns 7 meses entrei na academia, ai murxei um pouco e agora to a mesma merda....
P, se eu fizer flexao com umas anilhas de 15 kg nas minhas costas funciona? E qual flexao pegar melhor o peito, a com o pe no chao, ou com pe suspenso...
Ahhhhh e aquela flexao que eh tipo um mergulho, serve pra que?
falowwwww