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RPresti

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  1. Tenho 18 anos,,,1,95 e 89kg e 18 anos,,,,, 37 de braço (frio) 38,5 quente 108 de peito o resto eu num sei,,,, Qro definiçao e massa,,,,, O ciclo seria o seguinte Dura - 500mg por semana Goldstan - 50mg dsdn E tipow,,,,Eu jah posso começcar o ciclo assim ou comeeço primeiro com dura e depois win,,, Alguem podia me explicar: E as proteçoes,,,quais e como usar,,,,, Obrigado por qualquer informçao,,,,
  2. Sim, whey soh deve ser tomada após o treino junto com um carbo de alto IG como Dextrose, devido a whey ser uma proteina de rápida absorção o ideal para o pós treino,,e antes de dormir e ao acordar de preferência à albumina q é de lenta absorção.
  3. É,,+ é q eu treinava assim como voce disse e naum senti mto naum, entao agora vou tentar peito/biceps e costas com triceps...vamo ve no que dá... valeww
  4. Como faz esse desenvolvimento?? Alguem tem algum GIF???
  5. Pow valew pelas opinioes To pensando em faze assim Peito/biceps/trapézio costa/triceps/ perna/ombro O q vcs acham??? Valew!!
  6. E ai kra blz? Aí é q tah o problema, nesse 1 ano eu num sei fazer os ex direito, num sei como variar um treino, num sei qual parte do corpo eu tenho + dificuldade, e num sei fazer minha própria série entendeu?.. Qria q vcs me ajudassem a montar um treino....Tipo qual deu certo com vcs?? E onde eu pegos essses macetes de montagem de série aki no forum??? VAlew!
  7. E ai galera blz??? Bom é o seguinte tenho 17 anos , 1,94, 87kg, 12%d gordura, mas tipo meu,,,meu corpo é de gente q treina a 6 meses,e depois de conversar com os kra + velhos da academia, descobri q meu instrutor num sabe p**** nenhuma. Qria q vcs me ajudassem a montar um novo treino. Meu treino atual é o seguinte SEG: Peito, triceps e ombro: Peito: Supino reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo deitado 4x8 Crucifixo Inclinado 4x8 Ombro: Elevação lateral 4x8 Elevação com barra na frente e atrás 4x8 Tríceps: Barra testa 4x8 triceps pulley na corda, na barra Ve na barra reta. TERÇA: Costas, Trapézio e Bíceps Costas: Puxada atrás e na frente 4x8 Remada baixa 4x8 Voador invertido 4x8 Trapézio: Eu num sei o nome dos exercícios!!! Biceps: Rosca Barra W 4x8 Rosca direta 4x8 Concentrado 4x8 Alternado 4x8 QUARTA: Pernas Leg Press 4x10 Agachamento 4x10 QUINTA: repete segunda SEXTA: repete terça Pow eu num desenvolvo meu,,,,eu falo pra ele muda o treino, ele fala q num precisa q'é soh eu aumenta os pesos . To com o saco cheio jah, + na cidade ele é o q sabe + intaum faze o q né?? Ajuda eu ai galera, qro monta um treino p/ mim desenvolver pq num guento mais meu,,, Valew!!!
  8. E ai galera blz?? E como eu sei se a minha fibra é branca ou vermelha?? O q é ectomorfo, e os outros nomes lah?? Dsculpe a minha ignorância é q eu num sei nd de treinamento,,, Valew!!
  9. Mas qto q é 15 gramas?? 2 colher?? e qual a concentraçÃo de BCAA nestas 15 ggramas?? Pow ninguém sabe nao??????
  10. Tbm gostaria de saber os resultados de kem jah usou? E galera... alguém aí pode simplifica e ir direto no assunto sobre a dl carnmitina q o PHARMABIO postou, eu li li mas num entendi nada, o barato te deixa cansado? é isso?? Valew ai e dsculpem a minha ignorância!!
  11. O loko truta, manda pra mim,,ce ké R$ 5,00??, manda q eu pago,, Feito ou nao??
  12. Aí kra se amarelar jah era,,,mas se venceu faz poko tenpo num da nada nao!! Falow!!
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