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  1. Supino Inclinado com halteres: 3x8-12 Crossover: 3x8-12 Puxada Alta: 3x8-12 Remada Serrote: 3x8-12 Desenvolvimento com halteres: 3x8-12 Elevação com halteres: 4x8-12 Tríceps Testa + Rosca Alternada + Rosca Inversa (todos 3x8-12) Extensora: 3x8-12 Leg Press: 3x8-12 Flexora: 4x8-12 Panturrilha na máquina: 4x8-12 Prancha: 4xfalha
  2. Bom, estou querendo começar um ciclo, minhas pesquisas me levaram a dois lugares... A MINHA INTENÇÃO É ENGORDAR, GANHAR MASSA! Eu li bastante que não é legal misturar drogas no primeiro ciclo. Me indicaram um ciclo de 8 semanas APENAS DE deca durabolin. Em outros lugares me indicaram 8 semanas APENAS DE oxandrolona. Gostaria de saber qual o melhor ciclo a se fazer. aguardo... Obs: Oxandrolona em comprimido tem a mesma dosagem e o mesmo efeito das injetáveis?
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