Pular para o conteúdo

Avaliação de treino full body duas vezes na semana para Ectomorfo.

caiosilva-5
em Tópicos sobre treinamento

Respostas em Destaque

Supino Inclinado com halteres: 3x8-12

Crossover: 3x8-12

Puxada Alta: 3x8-12

Remada Serrote: 3x8-12

Desenvolvimento com halteres: 3x8-12

Elevação com halteres: 4x8-12

Tríceps Testa + Rosca Alternada + Rosca Inversa (todos 3x8-12)

Extensora: 3x8-12

Leg Press: 3x8-12

Flexora: 4x8-12

Panturrilha na máquina: 4x8-12

Prancha: 4xfalha

 

Editado em por caiosilva-5

  • Visualizações 482
  • Criado
  • Última Resposta

Crie uma conta ou entre para comentar
Ir para a listagem de tópicos

Conteúdo Semelhante

Conta

Navegação

Buscar

Buscar

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.