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Avaliação de treino full body duas vezes na semana para Ectomorfo.

Por caiosilva-5
em Tópicos sobre treinamento

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Supino Inclinado com halteres: 3x8-12

Crossover: 3x8-12

Puxada Alta: 3x8-12

Remada Serrote: 3x8-12

Desenvolvimento com halteres: 3x8-12

Elevação com halteres: 4x8-12

Tríceps Testa + Rosca Alternada + Rosca Inversa (todos 3x8-12)

Extensora: 3x8-12

Leg Press: 3x8-12

Flexora: 4x8-12

Panturrilha na máquina: 4x8-12

Prancha: 4xfalha

 

Editado por caiosilva-5

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