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caiosilva-5

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Tudo postado por caiosilva-5

  1. Treino FullBody 3x por semana. Dúvida no exercícios de ombro e no levantamento terra

    caiosilva-5 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Galera estou pensando em fazer o seguinte treino: Agachamento 5x5, supino 5x5, barra-fixa 5x5 e mais 1 exercício, estou pensando em fazer clean and jerk 5x5. Se eu fizer esse último e depois fizer terra, tem problema?

  2. É viável fazer fullbody 5 vezes por semana?

    caiosilva-5 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Tipo 1x15 para cada grupo muscular?

  3. Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3, 4, 5 ou 6 dias?

    caiosilva-5 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3 ,4, 5 ou 6 dias? Upper/Lower, Fullbody ou Push, Pull, Legs?

  4. Avaliação de treino full body duas vezes na semana para Ectomorfo.

    caiosilva-5 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Supino Inclinado com halteres: 3x8-12 Crossover: 3x8-12 Puxada Alta: 3x8-12 Remada Serrote: 3x8-12 Desenvolvimento com halteres: 3x8-12 Elevação com halteres: 4x8-12 Tríceps Testa + Rosca Alternada + Rosca Inversa (todos 3x8-12) Extensora: 3x8-12 Leg Press: 3x8-12 Flexora: 4x8-12 Panturrilha na máquina: 4x8-12 Prancha: 4xfalha

  5. Existem um treino ideal para ectomorfos?

    caiosilva-5 postou um tópico em Tópicos sobre treinamento
    Galera, sou ectomorfo e gostaria de dicas de treino...se é bom fazer menos repetições e mais cargas, se é bom só treinar 3x por semana...divisão ideal...

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