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caiosilva-5

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Conquistas de caiosilva-5

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. caiosilva-5 reputou uma resposta no tópico: Treino FullBody 3x por semana. Dúvida no exercícios de ombro e no levantamento terra
  2. caiosilva-5
    Boa ideia, acho que posso mudar para um Upper/Lower
  3. caiosilva-5
    Galera estou pensando em fazer o seguinte treino: Agachamento 5x5, supino 5x5, barra-fixa 5x5 e mais 1 exercício, estou pensando em fazer clean and jerk 5x5. Se eu fizer esse último e depois fizer terra, tem problema?
  4. caiosilva-5 reputou uma resposta no tópico: É viável fazer fullbody 5 vezes por semana?
  5. Logan_82 reputou uma resposta no tópico: É viável fazer fullbody 5 vezes por semana?
  6. caiosilva-5
    Tipo 1x15 para cada grupo muscular?
  7. fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3, 4, 5 ou 6 dias?
  8. caiosilva-5
    Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3 ,4, 5 ou 6 dias? Upper/Lower, Fullbody ou Push, Pull, Legs?
  9. caiosilva-5
    Supino Inclinado com halteres: 3x8-12 Crossover: 3x8-12 Puxada Alta: 3x8-12 Remada Serrote: 3x8-12 Desenvolvimento com halteres: 3x8-12 Elevação com halteres: 4x8-12 Tríceps Testa + Rosca Alternada + Rosca Inversa (todos 3x8-12) Extensora: 3x8-12 Leg Press: 3x8-12 Flexora: 4x8-12 Panturrilha na máquina: 4x8-12 Prancha: 4xfalha
  10. caiosilva-5
    Eu estava pensando em fazer um daqueles treinos 5x5
  11. caiosilva-5 reputou uma resposta no tópico: Existem um treino ideal para ectomorfos?
  12. caiosilva-5
    Galera, sou ectomorfo e gostaria de dicas de treino...se é bom fazer menos repetições e mais cargas, se é bom só treinar 3x por semana...divisão ideal...

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