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Resultados para as tags 'agachamento com halter'.
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Posicionar os pés um pouco mais afastados do que a linha da largura dos ombros; Manter as escápulas unidas; Manter o olhar fixo à frente; Manter o abdome contraído; Descer o máximo que conseguir, fazendo a força no calcanhar, sem perder o alinhamento da coluna; Jogar o joelho para fora ao descer; Subir sem encaixar o joelho ao final. -
Posicionar os pés na largura do quadril ou ombro, ligeiramente apontados para fora (posição neutra e confortável); Pegar o peso no solo com a coluna alinhada; Colocar o peso embaixo do queixo (como se fosse um cálice); Descer jogando o quadril para trás e fazendo a força no calcanhar ou no meio do pé; Manter a coluna alinhada (curvaturas naturais); Manter o abdome contraído; Manter a visão para frente; Manter a curvatura da cervical neutra. Ao final, descer o peso com a coluna alinhada.-
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- agachamento
- agachamento com halter
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