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Resultados para as tags 'bulk limpo'.
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Fala galera do fórum, essa é a minha primeira postagem no fórum, então me perdoem se eu estiver postando de forma errada. Bom, eu voltei a treinar à uma semana e acabei optando por não fazer a avaliação física nesse més só no próximo (orçamento estourado kkkk) e acabei então, não tendo noção do meu BF. Aqui estão fotos de como está meu corpo hoje: Meu objetivo é ficar como o cara da esquerda, sei que leva tempo, mas é meu objetivo Imagem: Tenho metabolismo misto, 1,74m , 72 kg e treino 5 vezes por semana e tenho 17 anos. Se puderem ajudar na minha dieta também, eu ficaria grato uahuaha ultimamente ela tem sido assim : Café da manhã 9h25 : 1 copo de leite semi desnatado 3 colheres de nescau 1 ovo mexido 2 fatias de pão integral 7 grãos Treino das 10h15 ás 11h30 Almoço 12h00 100g de peito de frango 3 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de broto de feijão 100g de batata doce 1 banana Lanche 15h30 1 batata doce e 1 banana Janta 18h00 100g de peito de frango 3 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de sopa de broto de feijão Lanche 9hr 1 pão de leite com geléia de uva Ceia 23hr 2 bananas Bom, é isso.Espero que alguém possa me ajudar ! Abrac
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E aí, galera! Tô fazendo meu bulk, seguindo a dieta à risca. Porém, a refeição pós treino tá meio enjoativa... tô comendo batata doce com frango, e tô afim de trocar a batata doce por outro carbo. Substituir a batata doce por pão frânces branco ou arroz branco é uma boa pra um bulk limpo? Poderia substituir por algo melhor que essas duas opções? Valeu!
