Posicionar os pés paralelos ou em anteroposterior;
Pegar a barra com os braços na largura dos ombros;
Distanciar-se da polia até haver tensão no cabo;
Inclinar o tronco em direção à polia, de modo que a coluna fique alinhada com a polia;
Manter os braços estendidos durante to...
Ajustar o suporte do banco para firmar as penas e dar estabilidade ao movimento;
Pegar a barra na largura próxima do supino (abertura um pouco maior do que a largura dos ombros) com os polegares voltados para dentro (pronada);
Manter o tronco estabilizado e reto;
Flexionar os cotov...