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Resultados para as tags 'pulldown na polia alta'.
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Posicionar os pés paralelos ou em anteroposterior; Pegar a barra com os braços na largura dos ombros; Distanciar-se da polia até haver tensão no cabo; Inclinar o tronco em direção à polia, de modo que a coluna fique alinhada com a polia; Manter os braços estendidos durante todo o movimento; Manter o abdome contraído durante todo o movimento; Deixar o tronco bem estabilizado, assim como os ombros e punhos (na mesma linha do antebraço); Trazer a barra próxima à coxa, contraindo os grandes dorsais e posterior de ombro.-
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- pulldown
- pulldown na polia
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