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Resultados para as tags 'supino com halteres'.
Encontrado(s) 2 registros
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Ajustar o encosto do banco para 30º (fica mais ou menos entre o 45º e o reto); Pegar os halteres com o auxílio das coxas e posicionar-los bem embaixo, com as escápulas unidas; Manter o abdome contraído o tempo todo; Não retificar a coluna (apoio no quadril e nas escápulas); Manter o punho sempre embaixo do cotovelo; Manter o halter na linha média do externo; Fazer a contração voluntária do peitoral, subindo até ligeiramente antes do encaixe articular; Alongar o máximo que conseguir lá embaixo. -
Trocar Supino com barra por supino halteres
um tópico no fórum postou MarcosSP Tópicos sobre treinamento
Posso trocar o supino com barra pelo supino com halteres, irá ser efetivo do mesmo jeito? Obs.: Hoje os instrutores teimaram comigo dizendo que o nome é na verdade crucifixo e não supino
