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Como ficar "trincado" Definido?

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17 posts neste tópico

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Seguinte eu não sou gordo faço academia a 1 ano sou +- definido, so que eu queria ficar tricadão principalmente no abdomem. Falaram pra eu tomar Efedrina, thermapro, chernadrini mas é muito forte isso ae.

Eu tomava creatina e whey, ja cortei bastante do carbo doces da minha dieta e como muita proteina.

Não tem nenhum suplemento que me de energia sem ser esses thermapro e compania? Eu uma vez vi um que era de cafeina, mas funciona?

Obrigado

Se ajudar aqui tem umas fotos minhas

http://www.nasdak.blogger.com.br

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para vc perder fat,vc deve fazer mais aeróbicos e naum comer tanta besteira.

eu ouço muito bem do Therma-pro.

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Cara mais esse Therma Pro não é proibido?

Se é proibido não faz bem certo?

Bom me diga se estiver enganado.

Eu não como porcaria :o

Seguinte eu estava lendo no forum e montei mais ou menos um esquema pra ficar trincado. Vou fazer isso:

Segunda feira eu começo assim:

Faze de Saturação da creatina

4 DOSES DIÁRIAS DE 5 GR.CADA DOSE,TOTAL DE 20GR.DIÁRIAS,SENDO UMA DE MANHÃ ,UMA DE TARDE (POR

VOLTA DAS 2 DA TARDE,OUTRA DOSE 1 HORA ANTES DO TREINO

Na Sexta:

5 GR DIÁRIAS ANTES DO TREINO DURANTE 3 SEMANAS

To pensando em toma esse whey, oque vcs acham?

http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... s=10&p=550

Meus treinos vão começar ae 6:30 no final eu corro 10 minutos. Depois dele eu tomo o whey e não como mais nada, até o outro dia.

Minhas dúvidas são as seguintes:

Eu quero massa magra! Eu devo tomar Malto?

Que marca de creatina vcs recomendam?

Obrigado

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para vc perder fat,vc deve fazer mais aeróbicos e naum comer tanta besteira.

.

DE ACORDO....

DIETA E AEROBICOS...FUNDAMENTAL...SE PRECISAR RECORRA AO THERMA OU CLEMBUTEROL

JÁ O ABDOMEN NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TER UM AB TRINCADASSO...SUA GENETICA PODE ATRAPALHAR...

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Depois dele eu tomo o whey e não como mais nada, até o outro dia.

Eu recomendaria você tomar um Soy ou Albumina antes de dormir.

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Oq é Soy?

Esse Whey ae é bom?

Que creatina toma?

Obrigado

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Seguinte eu não sou gordo faço academia a 1 ano sou +- definido, so que eu queria ficar tricadão principalmente no abdomem. Falaram pra eu tomar Efedrina, thermapro, chernadrini mas é muito forte isso ae.

Eu tomava creatina e whey, ja cortei bastante do carbo doces da minha dieta e como muita proteina.

Não tem nenhum suplemento que me de energia sem ser esses thermapro e compania? Eu uma vez vi um que era de cafeina, mas funciona?

Obrigado

Se ajudar aqui tem umas fotos minhas

http://www.nasdak.blogger.com.br

Definição muscular = Massa muscular desenvolvida e fat% baixo.

Primeiramente precisa ter uma boa massa e depois reduzir seu fat% para isso a questão e conseguir diminuir as calorias a te chegar num pequeno deficit calórico (ou seja usar mais calorias que consome).

Para tal faça aeróbicos pelo menos 3x por semana com pelo menos 40 mim e mantenha sempre atento a frequencia cardíaca.

Xenadrine é com X e não com CH.

Proteína de soja é uma merda, pois simplesmente o seu vb (valor biológico) é muito baixo.

A abulmina tem vb muito maior e custa um preço na maioria das vezes menor.

"Meus treinos vão começar ae 6:30 no final eu corro 10 minutos. Depois dele eu tomo o whey e não como mais nada, até o outro dia. "

Com isso vai apenas perder saúde e musculo.

Creatina vai mascarar sua possível definição devido aquele aspecto inchado que ela causa.

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DE ACORDO....

DIETA E AEROBICOS...FUNDAMENTAL...SE PRECISAR RECORRA AO THERMA OU CLEMBUTEROL

JÁ O ABDOMEN NÃO SÃO TODOS QUE PODEM TER UM AB TRINCADASSO...SUA GENETICA PODE ATRAPALHAR...

nao concordo, a 1 ano atraz eu tinha 1.80 e pesava 92kg creio que uns 20% de fat

hoje nem tao seco ja to com o abd nao rasgadao, mas "legalzinho"

um bom treino de hipertrofia pra abdomem aliado a dieta e aerobicos nao há genetica ruim que resista.. para alguns até demore um pouco, mas consegue sim.. é só querer brother

no meu caso to com uma boa hipertrofia, falta mesmo acabar de secar.. e depois visar qualidade até chegar aos 41 de braço seco.!@!#@

um abraço,

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Definição muscular = Massa muscular desenvolvida e fat% baixo.

Primeiramente precisa ter uma boa massa e depois reduzir seu fat% para isso a questão e conseguir diminuir as calorias a te chegar num pequeno deficit calórico (ou seja usar mais calorias que consome).

Para tal faça aeróbicos pelo menos 3x por semana com pelo menos 40 mim e mantenha sempre atento a frequencia cardíaca.

Xenadrine é com X e não com CH.

Proteína de soja é uma merda, pois simplesmente o seu vb (valor biológico) é muito baixo.

A abulmina tem vb muito maior e custa um preço na maioria das vezes menor.

"Meus treinos vão começar ae 6:30 no final eu corro 10 minutos. Depois dele eu tomo o whey e não como mais nada, até o outro dia. "

Com isso vai apenas perder saúde e musculo.

Creatina vai mascarar sua possível definição devido aquele aspecto inchado que ela causa.

Bom oque vc recomenda?

Que eu não tome creatina?

Eu tenho que "engordar" para emagrecer?

Vc recomenda a albubina antes de durmir?

Como perder a saúde do musculo? Eu não entendi.

Muito Obrigado

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Bom oque vc recomenda?

Que eu não tome creatina?

Eu tenho que "engordar" para emagrecer?

Vc recomenda a albubina antes de durmir?

Como perder a saúde do musculo? Eu não entendi.

Muito Obrigado

pra ficar definido e trincadao, seja abdomem, peito, qualquer coisa, voce precisa ter musculo trabalhado... se nao tiver musculo trabalhado, nao fica, alias ate fica, com fisico de maratonista, ou habitante da somalia, etiopia, etc...

entao, antes de fazer dieta para emagrecer, precisa de treino de hipertrofia e se alimentar muito bem e claro que tambem vai significar aumento de peso e um pouquinho de gordura...

mas fica naquela, emagrecer é facil, moleza, ganhar massa é que sao elas... t+

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Mais oq vc acha desse treino?

Obrigado

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nao concordo, a 1 ano atraz eu tinha 1.80 e pesava 92kg creio que uns 20% de fat

hoje nem tao seco ja to com o abd nao rasgadao, mas "legalzinho"

um bom treino de hipertrofia pra abdomem aliado a dieta e aerobicos nao há genetica ruim que resista.. para alguns até demore um pouco, mas consegue sim.. é só querer brother

no meu caso to com uma boa hipertrofia, falta mesmo acabar de secar.. e depois visar qualidade até chegar aos 41 de braço seco.!@!#@

um abraço,

NÃO CONCORDO

LEGALZINHO É UMA COISA...MAS TRINCADASSO NÃO SÃO TODOS QUE PODEM FICAR...O LEGALZINHO VARIA MUITO...MAS TEM MUITOS QUE NÃO CONSEGUEM MESMO COM EXERCICIOS E TALZ..CONSEGUE FICAR SECO MAS SEM FICAR COM AQUELA MUSCULATURA...

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Acredito q. antes de definir temos q. ter um volume muscular por traz daquela camada de gordura .Imagine uma pessoa c. o abdomem gordo mas sem musculatura saliente por baixo.Ai ela começa um controle nutricional mais aerobicos resultado: um abdomem magro mas reto sem aquelas ondas de uma tabua de lavar roupa.

Estou fazendo abdominais com carga: faço 3 series de 15x aumentando de peso de uma p. outra p. a parte da frente e p. as laterais do abdomem faço 2 series cada lado de 15x.

Já tenho um bom volume muscular então este ano começarei um trabalho p. definição. Vou diminuir os carbos, whey 2g.por k. e no lugar da creatina um GH stack da universal meia hora antes dos treinos inclua tbém um amino 2222 da optimum. Como tenho facilidade p. emagrecer isso já basta. Agora p. quem tem dificuldade então no lugar do gh stack tome o therma pro c. efedrina.

Musculos abdominais são como todos os outros: se voce quer q. eles apareçam então primeiro faça c. q. eles creçam.

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definir sem malhar????...

:(:lol::o:o:D

como definir se naum vai fazer o musculo crescer?

therma pro proibido? :D:D:o

pra definir tu tem q no minimo puxxar um ferrinho de leve e esteira, e contralar na alimentação...

agora trincadaum, eh soh vc tomar 6 bujaum de boldenona 10ml + 30ml de stanozolol, winstrol, resfar, etc...

eh simples! oq balançar eh banha - by arnold schwarzenegger

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Que eu saiba, therma pro nao e proibido...e nao e porque e proibido que faz mal

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Mas Therma Pro não tem EFEDRINA?

Efedrina não é proibida?

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