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BCAA, ANTES E DEPOIS OU SÓ DEPOIS DO TREINO?


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10 respostas a este tópico

#1 CARLÃO ZU1338434324

CARLÃO ZU1338434324

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Postado 08 janeiro 2009 - 03:52

NO RÓTULO DIZ 2 ANTES E DOIS DEPOIS MAS A IMPRESSÃO QUE TENHO É QUE TOMANDO ANTES DO TREINO A GENTE´´QUEIMA``ESSAS CÁPSULAS DE BCAA ENTÃO O MELJOR SERIA 4 APÓS O TREINO.
O QUE COMPREI É DA INTEGRALMEDICA , SÃO 240 CÁPSULAS QUE DÁ PARA 2 MESES.

1mr

#2 Rolke

Rolke

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Postado 08 janeiro 2009 - 05:16

Quando eu tomava, e isso era a 2000 A.C, eram sempre as 4 depois do treino. Ae passei a tomar Whey, e passei a comprar o BCAA da Dymatize que tem Time-Release, ae passei a tomar as 4 a noite antes de dormir.

Hj nao faço mais uso de BCAA pura e simplesmente...

Abs

#3 kadisonsilva

kadisonsilva

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Postado 08 janeiro 2009 - 11:53

Antes do treino é para evitar a Fadiga e Destruição dos Musculos.
Após seria para recuperação muscular.
Se vc treino o tempo ideal e toma malto durante o treino deixe o BCAA para o pós treino.
Se tu toma Whey ae descarta os BCAA.

#4 zapatista

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Postado 08 janeiro 2009 - 03:12

a ideia de usar antes do treino é essa que voce falou mesmo, assim ha uma tentativa de preservar a massa magra sem que se utilize uma fonte de carboidrato que altere a glicemia, importante durante dietas restritivas.
entao, bcaa é antes e depois do treino, agora nao espere que 4 miseras capsulas ( no maximo 2g de proteina) faça alguma diferença...

#5 Visitante__*

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Postado 08 janeiro 2009 - 05:27

Normalmente o whey de qualidade vem com uma dosagem generosa de BCAA (uns 4~5g), glutamina, etc. Então, se você já toma whey depois do treino, fique com o BCAA antes dele.

#6 boltz

boltz

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Postado 09 janeiro 2009 - 07:18

qual a concentração das cápsulas? continua tomando 2 antes e 2 depois... evita bastante a fadiga o bcaa

#7 metalbolic

metalbolic

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Postado 09 janeiro 2009 - 09:00

Eu tomava 4 antes do treino...

Parei de tomar..acho que vou voltar a tomar...

#8 CARLÃO ZU1338434324

CARLÃO ZU1338434324

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Postado 10 janeiro 2009 - 04:39

As 4 cápsulas somam 3 grs de aminoacidos.
E sim, tomo whey após os treinos.
Mas tomando antes não vou ´´queimá-los``?

#9 Aviador

Aviador

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Postado 10 janeiro 2009 - 07:25

Acho que deve ser tomado antes e depois, mas se o whey que vc toma tiver alta concentração vc pode até deixar de usar no pós-treino.

Quer um bcaa bom mesmo? compra o Xtend da Scivation, maior concentração que eu já vi, 7g por dose e ainda vem com glutamina; precisaria tomar umas dez cápsulas do da Integral pra atingir a concentração que vem nele, é em pó.

Abço

#10 Rolke

Rolke

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Postado 10 janeiro 2009 - 11:49

Acho que deve ser tomado antes e depois, mas se o whey que vc toma tiver alta concentração vc pode até deixar de usar no pós-treino.

Quer um bcaa bom mesmo? compra o Xtend da Scivation, maior concentração que eu já vi, 7g por dose e ainda vem com glutamina; precisaria tomar umas dez cápsulas do da Integral pra atingir a concentração que vem nele, é em pó.

Abço


Realmente.....eu ate sugeria o BCAA da Dymatize antigamente q tem time-release, mas hj em dia nem faço isso....se quer um tomar BCAA vai de Xtend mesmo, que eh a concentraçao eh alta e ainda tem glutamina.

#11 Aviador

Aviador

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Postado 11 janeiro 2009 - 11:35

O da Dyma é muito bom e forte tb....

corrigindo, a concentração por dose do Xtend é 7 g de BCAA e mais 2.5 de glutamina por duas medidas do produto. É meio forte quando misturo na água, mas é o canal, rsrs.. Sabor laranja é bem cítrico, azedão, mas dá pra engolir, experimentem outros sabores, rs.

O da Integral Médica (BCAA top) vê só, a cada 4 cápsulas:

2,914 g, quase 3 g de BCAA sem nada de glutamina

Pra atingir a dose do Xtend teria que tomar de 9 a 10 cápsulas do BCAA da Integral. Compensa mto o Xtend, fora a glutamina que vem junto....

Abço




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