oozaru Postado 9 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 9 de dezembro de 2009 Minha pergunta é a seguinte: meu tio tomava Glutamina, mas agora ele não está tomando e sobrou meio pote e para não jogar dinheiro fora to querendo tomar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Skorpions Postado 9 de dezembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 9 de dezembro de 2009 oozaru não entendi pq o colega "sgtmlg" disse que um cara de 53 Kg nao precisa tomar glutamina. Tenho que ter mais peso para tomar glutamina? Tenho 1,66m e 53,7 Kg atualmente e treino todos os dias de segunda a sábado. tem algum problema treinar todos os dias para quem quer ter hipertrofia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maxwell Smart Postado 10 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 oozaru não entendi pq o colega "sgtmlg" disse que um cara de 53 Kg nao precisa tomar glutamina. Tenho que ter mais peso para tomar glutamina? Tenho 1,66m e 53,7 Kg atualmente e treino todos os dias de segunda a sábado. tem algum problema treinar todos os dias para quem quer ter hipertrofia? De 2a a sábado? Sem dias de intervalo? com certeza exagerado pra quem quer hipertrofiar, e no seu caso, ganhar um bom peso. Depende também de como é o seu treino, mas se já tiver passado pela adaptaçao, pede um treino ABC e treine 3 dias por semana somente. O resto é descanso, e muita comida e suplemento. Quando ganhar uns 10kg ou mais, faça um pouco de aeróbico. Glutamina: pode tomar sim, nao importa o peso. Acho que o colega acima nao entendeu que vc nao comprou o suplemento, mas sim "herdou" dou seu tio. Toma tudo, é um bom suplemento, mas, quando acabar, nao vale a pena comprar. É caro, e os resultados, limitados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
oozaru Postado 10 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 não existe isso de peso, eu só colei isso pq ele falou que tu comprou e tu disse que pegou do teu tio Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Skorpions Postado 10 de dezembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 De 2a a sábado? Sem dias de intervalo? com certeza exagerado pra quem quer hipertrofiar, e no seu caso, ganhar um bom peso. Depende também de como é o seu treino, mas se já tiver passado pela adaptaçao, pede um treino ABC e treine 3 dias por semana somente. O resto é descanso, e muita comida e suplemento. Quando ganhar uns 10kg ou mais, faça um pouco de aeróbico. Glutamina: pode tomar sim, nao importa o peso. Acho que o colega acima nao entendeu que vc nao comprou o suplemento, mas sim "herdou" dou seu tio. Toma tudo, é um bom suplemento, mas, quando acabar, nao vale a pena comprar. É caro, e os resultados, limitados. Maxwell atualmente treino de segunda a sexta, sabado e domingo eu descanso. Já passei da fase de adaptação, já estou na segunda ficha de treino. Bom meu treino já é composto por ABC. O treino A é peitoral e Tríceps, o B costas e bíceps e o treino C é ombro e pernas. Eu faço assim na semana por exemplo: Segunda faço o treino "A"(Peitoral e Tríceps), Terça treino "B" (Costas e bíceps), Quarta treino "C"(Ombros e pernas), Quinta treino "A", Sexta treino "B" e na segunda da outra semana treino "C" e assim por diante. Deste modo não vou conseguir hipertrofia? Devo treinar apenas 3 vezes por semana então? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maxwell Smart Postado 10 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 Maxwell atualmente treino de segunda a sexta, sabado e domingo eu descanso. Já passei da fase de adaptação, já estou na segunda ficha de treino. Bom meu treino já é composto por ABC. O treino A é peitoral e Tríceps, o B costas e bíceps e o treino C é ombro e pernas. Eu faço assim na semana por exemplo: Segunda faço o treino "A"(Peitoral e Tríceps), Terça treino "B" (Costas e bíceps), Quarta treino "C"(Ombros e pernas), Quinta treino "A", Sexta treino "B" e na segunda da outra semana treino "C" e assim por diante. Deste modo não vou conseguir hipertrofia? Devo treinar apenas 3 vezes por semana então? Como já dito muitas vezes aqui nesse fórum, musculação não é algo matemático. Meu treino é basicamente igual ao seu, e eu também treinei durante uns 2 meses 5X por semana, mas estava percebendo uma certa estagnação, e mudei pra 3 X por semana, treinando cada grupo muscular apenas 1X por semana. Tem gente que tem melhores resultados assim, já outros, treinando todos os dias. Você vai ter que testar e ver como é com vc. Troque uma idéia com o professor da academia, pois quem treina 3X por semana tem que pegar mais pesado e fazer mais exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
alexandreazevedo Postado 10 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 verdade , com certeza nos treinos de musculação não existe mágica. Um treino pode funcionar melhor para uma pessoa e para outros de forma pior. Existem muitos protocolos diferentes na musculação e todos dão resultado. A melhor dica é fazer o que seu professor da academia te passar e não ficar trocando toda a hora de treino. Na hora oportuna ele saberá o momento certo de mudar seu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Skorpions Postado 10 de dezembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 Maxwell e colegas vou conversar com meu professor e ver se mudo o treino para 3 vezes por semana para evitar o overtraining. O que posso relatar que já aconteceu comigop é o seguinte: comecei a academia dia 26/10 e pesava 46,7 Kg. Estava abaixo do peso já que tenho 1,66m. Fiz 1 mês e 5 dias do treino de adaptação treinando as 5 vezes por semana de segunda a sexta com o treino ABC que passei acima e ganhei nesse 1 mês e 5 dias 7 Kg. Estou com 53,7 Kg agora. Contudo o que percebi é que parece que estagnei no peso ou estou aumentando bem pouco por dia. Comecei nessa segunda-feira a segunda ficha e estou mantendo o treino de 5 vezes por semana. Só não sei se devo já mudar para 3 vezes pore semana ou se termino essa ficha com o treino de 5 dias por semana e na próxima ficha já começo a fazer 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta). Foi me passado além da musculação, fazer abdominal 3 vezes por semana. Faço 3 séries de 12 abdominal reto na bola, 3 séries de 10 o oblíquo e 3 séries de 12 o abdominal na máquina com peso. Também foi me passado fazer exercício aeróbico (esteira) 4 vezes por semana. Contudo pra quem quer hipertrofia a esteira não atrapalha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
alexandreazevedo Postado 10 de dezembro de 2009 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 7 kg em um mês e 5 dias??? me ensina como fazer essa mágica Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Skorpions Postado 10 de dezembro de 2009 Autor Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2009 7 kg em um mês e 5 dias??? me ensina como fazer essa mágica Alexandre to fazendo uma dieta de 4200 Kcal que foi passada pelo meu nutricionista e usando Hipercalórico duas vezes ao dia e Whey+Dextrose no pós treino. Contudo agora estagnei nos 54 Kg treinando 5 vezes por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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