[Relato] Super HD + CLA + Dieta Metabólica

[norinho]

Idade: 22 anos

Altura: 1.86m

Objetivo: Emagrecer

Dieta: Metabólica 

Peso: 116.0kg  

Fotos: Antes/depois (O relato irá durar 20 dias)            

Tempo de treino: Comecei a treinar em 2010/11, porém em 2012 tive que parar e acabei voltando somente em dezembro de 2012

 

Suplementação:

Multivitamínico All 26 Geriatric - FDC

CLA - MRM

Vitamina C 1g - Energil

Super HD - Cellucor

Whey Protein - ON

 

 

Peso 07/01/2013: 116.0kg

Peso: 19/01/2013: 110.4kg

Peso: 27/01/2013: 107.9kg

 

FOTOS:

1º Dia

Acordei as 5:10 da manhã e tomei a primeira cápsula do Super HD.

Depois esperei 30 minutos, e fui pra academia que tem no prédio fazer 30 minutos de aeróbico em jejum.

Posso dizer que suei bastante. Mesmo estando fresco de manhã deu pra suar bem.

Depois do aej, esperei mais 30 minutos e mandei 30g de Whey ON.

Fui pro trabalho e às 17:30hr tomei 2 cápsulas de Super HD.

Fui pra academia que tem no prédio e treinei ombro/pernas.

Estou fazendo 3 séries de 25 no momento. Sei que não é o indicado, mas como a academia aqui só tem halter e aquele aparelho 10 em 1, estou fazenda bastante repetição, porque se eu fizer série de 12, não vai ter peso e vai ficar muito leve hehehe.

Depois do treino, fiz 30 minutos de aeróbico.

Após isso, tomei mais 30g de Whey ON e 1g de Vitamina C.

 

Dieta foi 100%. Já fiz essa dieta antes, obtive ótimos resultados e consegui levar numa boa.

No geral quando fiz a dieta comia somente carne, frango, peixe, peito de peru, ovo, sardinha enlatada, atum enlatado, azeite e só hehehe.

 

Galera, pra simplificar o relato, e pra evitar ser repetitivo, vou postar a suplementação e o horário que vou toma-los:

Vit C - Sempre de noite, pós-treino.

Whey - 30g após o aeróbico em jejum + 30g após o treino de noite.

Multivitaminico - Junto com o almoço.

CLA - 2 antes do almoço + 1 antes do treino e da janta + 1 antes de dormir.

Super HD - 1 antes do aeróbico em jejum + 2 antes do treino.

 

Também vou tomar sempre 1 colher de sopa de azeite antes de dormir.

[victorcoelho]

acompanhando, posta dieta aê irmão.

abss e boa sorte !

[norinho]

acompanhando, posta dieta aê irmão.

abss e boa sorte !

Então man, dieta é a Metabólica.

Não tem como eu especificar muito pois posso comer "a qualquer hora".

Já ouviu falar nessa dieta ?

Se não ouviu, só pra dar uma resumida:

 

Durante 12 dias, deve-se ingerir no máximo 20g de carboidrato por dia (Isso pode variar de pessoa pra pessoa)

Com isso, o corpo aprende a gastar gordura como fonte de energia. 

Seu corpo vai pensar "Não está mais entrando carboidrato no corpo. Vou usar gordura como fonte de energia".

Por isso é muito importante ingerir boas quantias de proteina para não perder massa magra, e gordura para o corpo utilizar.

Depois desses 12 dias limitando a quantia de carbo, você faz 2 dias de recarga de carboidratos.

Nesses 2 dias, alguns dizem que pode ser ingerido qualquer alimento. Porém eu vou ingerir apenas carboidratos mais leves/naturais.

Depois dos 2 dias de recarga, você passa 5 dias limitando carbo, 2 dias fazendo recarga de carbo...5 dias limitando....2 dias recarregando....e assim vai indo.

 

Se você ja conhecia a dieta beleza.....essa mini-explicação vai servir para os demais.

hehehe

 

Na verdade tem todo um fundamento por trás da dieta, calculo de quantidade diária de proteína, e etc....

Mas como não sou expert, expliquei só o básico !

 

=]

[norinho]

2º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e de tarde fui treinar.

Hoje fiz o treino de peito/tríceps + 20 minutos de aeróbico em jejum.

Depois fiz Guerrilla Cardio na bike.

Na hora do pique dos 20 segundos, eu aumentava a carga da bike e mandava ver.

Caraaaaa....meu coração disparouuu hehehe....mas continuei mandando ver.

To suando demais....já se passaram 40 minutos, tomei um banho gelado e mesmo assim to pingando suor....tensooo rsrs.

 

Suplementação e dieta 100%.

Na verdade estou com um problema pois não estou conseguindo comer muito.

Tipo...estou sem fome !

Mas estou me esforçando pra comer bem !

[norinho]

Galera, alguém sabe se o queijo Polenguinho pode ser usado na dieta ???

 

[norinho]

3º Dia

 

30 minutos de aeróbico em jejum e treino de tarde.

Treinei costas/bíceps e fiz 30 minutos de aeróbico.

Continuo suando muito !

Mas muito mesmo !!!

 

Alimentação e suplementação 100%.

Hoje comi salmão o dia inteiro.

Fui almoçar e hoje era dia de salmão.....peguei 400g no almoço e levei mais um prato de marmitex pra janta hehehe !

 

Também resolvi usar o Polenguinho.

No trampo não tenho muito o que comer e resolvi usar o Polenguinho hahaha !

 

A dieta ta bem tranquila.

Segunda e terça fiquei com um pouco de dor de cabeça, mais nada de muito grave.

Hoje está de boa !

[norinho]

4º Dia

 

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde, fui treinar ombro/pernas, fiz 30 minutos de esteira + Guerrilla Cardio na bike.

Hoje foi tenso denovo.....Guerrila Cardio cansa demaaaaais hehehe !

Mas vale a pena. Sensação de bem estar láaaa em cima !

 

Alimentação foi sussa.

Hoje comi praticamente Polenguinho, peito de peru, maminha, frango grelhado, alface e gelatina dieta que comprei (Fiz suco e tomei tudo).

Antes de chegar em casa, passei no mercado e comprei 1 kg de contra filé moído.

To fazendo aqui pra janta e pro almoço de amanhã.

 

Suplementação também 100%.

[norinho]

5º Dia

 

Acordei e fiz 30 minutos de aeróbico em jejum.

De tarde fui treinar peito/triceps e fiz mais 30 minutos de esteira.

Antes não estava com muita coragem pra correr, devido ao meu peso, mas hoje resolvi correr bem de leve.

Andava 3 minutos e corria 2 minutos. Fiz isso até dar 30 minutos. Sai da academia pingando...camiseta encharcada !!

 

Alimentação também esta bem tranquilo.

Suplementação hoje também foi sussa.

 

O que percebi foi que desde quarta-feira, minha boca esta seca.....muitoooo seca !

Tomo entre 2,5l e 3l de água por dia....isso tirando o que uso com o Whey e Vit C.

Mas mesmo assim fica seca. Não sei se é por causa da cetose....da outra vez que fiz a metabólica não me lembro de ter ficado com a boca seca desse jeito.

Mas beleza...da pra levar numa boa !!!

[norinho]

6º Dia

 

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum e fui treinar de tarde.

Treinei costas/biceps, fiz 20 minutos de aeróbico e depois fiz Guerrila Cardio.

Hoje não aguentei fazer no mesmo ritmo dos outros dias, porém fiz dando o meu máximo.

Foi um dos dias que mais suei, e mais me senti esgotado hehehe !

 

Alimentação foi tranquila. 

Hoje comi praticamente carne e peito de peru só.

Também vou tomar azeite antes de dormir, e daqui a pouco vou bater uma gelatina no liquidificador e mandar pra dentro.

 

Suplementação 100%.

 

Uma coisa que percebi no Super HD, é que ele não da aquela sensação de ânimo e tal....é bem diferente do Oxyelite.

O Oxyelite dava um pique, e mexia bem com o psicológico.

Porém, mesmo o Super HD não tendo esses efeitos, sinto que ele age de maneira menos psicológica e funciona mais queimando gordura mesmo.

Me lembra o Meltdown da VPX.

Aquele termo, você não sentia muitos os colaterais, mais até onde me lembro era o que mais queimava a gordura de verdade hehehe.

Uma pena que tenha saído de linha.

 

Ahhhh....e a boca ainda continua seca.....

[norinho]

7º Dia

 

Bom....mesmo sendo domingo, resolvi não descansar hoje !

Acordei, fiz 30 minutos de aeróbico em jejum, e de tarde treinei ombro/perna.

Depois fiz 30 minutos de bike, bem de leve.

 

Alimentação e suplementação tranquilo.

Foda que estou tendo que forçar pra comer porque ta foda !! To muito sem fome !!!!

 

Ainda não me pesei, porque quero esperar acabar os 12 dias de "indução" da metabólica pra me pesar. 

Sem presse e sem ansiedade !!

 

E é isso ae !! Amanhã volto pra postar !!!