A NOVA DIETA DO POKOYÔ

[Pokoyô]

O objetivo sesta dieta é ficar forte, com muita força e com BF de 11 a 14%.

 

PRÉ-TREINO

15 gr de albumina

leite (1/2 xícara)

dextrose

1 ovo cozido

 

3 colheres de aveia

SUPER SHAKE SECRETO DE AUMENTO DE FORÇA

 

PÓS TREINO

2 bananas ou pão com pouca margarina

1/2 xícara de leite

1/2 copo de claras pasteurizadas

1 ovo cozido

Café com leite

 

LANCHE DA MANHÃ

Barra de proteína

 

ALMOÇO

100 gr de carne ou frango

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

salada

1 pegada de macarrão (opcional)

 

SOBREMESA

1 fruta

 

LANCHE DA TARDE

1 barra de proteínas

 

JANTAR

 

100 gr de carne ou frango

1 pegada de macarrão ou duas colheres de arroz.

 

CEIA

 

8 castanhas de caju

1 colher de sopa de amendoim

 

Não sei quantas gramas de proteína tem...mas...sinceramente...alguém já conseguiu pensar numa dieta melhor do que essa?

 

O FÓRUM FISICULTURISMO deveria reconhecer que eu sou o usuário que mais informações úteis e importantes prestou a esse fórum...alguém duvida disso??

 

 

[Vinicius Souza]

 

O FÓRUM FISICULTURISMO deveria reconhecer que eu sou o usuário que mais informações úteis e importantes prestou a esse fórum...alguém duvida disso??

A pergunta deveria ser, alguém acredita nisso?

[LaNCe]

.

[Regis Rock]

Super Shake Secreto foi a melhor ... kkkkkkkkkkkkk

[LaNCe]

Super Shake Secreto foi a melhor ... kkkkkkkkkkkkk

é aquela sopa, do maluco com ade...   é  uma repetição, e sopa

[Bernardo1]

 

 

3 colheres de aveia

SUPER SHAKE SECRETO DE AUMENTO DE FORÇA

 

 

Vc ta de brincadeira né? kkkkkk..

[Arnold1989]

"SUPER SHAKE SECRETO DE AUMENTO DE FORÇA"

The best!

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Arnold1989]

Poxa Pokoyo, calcula ae as proteinas, calorias e carbos dessa dieta ae 

[Pokoyô]

Algumas pessoas tem dito aqui que não precisa suplementos na dieta.

 

Discordo inteiramente.

 

Uma boa proteína é a que não engorda e cria músculos e a melhor é a clara de ovos, acho que o Arnold consumia muitas claras de ovo.

 

Se você consumir ovos inteiros em grande quantidade você vai engordar.

 

Se consumir grande quantidade de carne idem.

 

Queijo também.

 

Leite em grandes quantidades dá problemas intestinais.

 

Aí vem um e diz que gordura não tem problema porque tá em bulking..conversa fiada.

 

Se não toma AES quando fizer o cutting vão embora os músculos também.

 

Com o advento de suplementos altamente proteicos com pouco percentual de gordura como whey e albumina..quem ficar com esse papo que não precisa de suplementos vive no atraso.

[LaNCe]