Hipercalorico caseiro: 100 g amendoim triturado, 150 g aveia flocos finos, 100 g fisiowhey, 30 g açúcar mascavo

[v493]

Joga tudo no liquidificador e já era. Coloca uma ou duas bananas junto.

[Ld Black]

E vai ficar sussu !

[O Garoto Destemido]

Estava pensando algo esses dias, não é bem um hipercalorico. é um replacer meal.

 

100g de extrato de soja

100g de whey 80% morango

300g de leite em pó desnatado

uns 2 tangs de morango pra dar gosto

 

Isso aqui ta só com macros, para colocar micros colocaria um nutrem ou sustagem, as quantidades ali tão peqeunas tb pq isso vai ser um teste.

a maior parte ai é proteina, se quiser da pra tirar até a whey, mas as outras proteinas tem um valor biologico menor.

Talvez numa versão com 1kg colocar 100g de whey e 100g de albumina pra melhorar o blend de aminoacidos.

tomar umas 100g dessa nhaca por dia deve dar um belo aporte nutriconal, facilita muito a dieta

[Kabul]

Estava pensando algo esses dias, não é bem um hipercalorico. é um replacer meal.

 

100g de extrato de soja

100g de whey 80% morango

300g de leite em pó desnatado

uns 2 tangs de morango pra dar gosto

 

Isso aqui ta só com macros, para colocar micros colocaria um nutrem ou sustagem, as quantidades ali tão peqeunas tb pq isso vai ser um teste.

a maior parte ai é proteina, se quiser da pra tirar até a whey, mas as outras proteinas tem um valor biologico menor.

Talvez numa versão com 1kg colocar 100g de whey e 100g de albumina pra melhorar o blend de aminoacidos.

tomar umas 100g dessa nhaca por dia deve dar um belo aporte nutriconal, facilita muito a dieta

Coloca um desse pros micro

 

http://www.healthdesigns.com/ultimate-nutrition-vegetable-greens-golden-maple-flavor-18-oz-510-g

[Ld Black]

Ae rapeize ,to na dúvida entre o que comprar mais pro meu Hipercalórico (que tá mais pra um shake de madame né) tipo

comprei o amendoin BRASILEIRO 500 G(Ainda não pesquisei mas falaram que era melhor !!!)

quinoa 100G

Guaraná 50 g

agora to na dúvida entre a castanha ou o farinha de linhaça.

e ae ?

[Kabul]

Esse guaraná é o extrato né? Não o pó né?

 

Quinoa em flocos?

 

Amendoim é tudo igual cara, muda muito pouco de um para o outro aqui no brasil

[MarcosSP]

Só pra dar um relato sobre o hiper que eu fiz, Ficou muito bom, o whey subdosado da fisionutry hehe deu um gosto muito bom. Jamais colocar malto, fica um gosto muito enjoativo e proteína de soja é uma boa também apesar de ter um gosto ruim.

Obs.: Com leite, banana e um pouco mais de whey fica bom.

MINHA Conclusão: Não colocar Malto e acrescentar soja.

[Ld Black]

bem o guaraná é em pó,qual é o problema desse?

e a quinoa é em grão,tbm tem problemas?

[Kabul]

bem o guaraná é em pó,qual é o problema desse?

e a quinoa é em grão,tbm tem problemas?

A quinoa em grao inteiro voce nao digere, procura em flocos. Mesmo batendo muitos graos vao ficar inteiros.

 

O guaraná em pó acelera o metabolismo, não entendi a razão dele.

[felipe429]

Tava dando um search on net e vi umas paradas legais para colocar no Hipercalórico:

 

2 Kg Aveia (Fibra/Carbo Baixo Ig)

1/2 Kg Amendoim (Proteina/Gordura)(Sem casca e sem sal,)

1/2 Kg Whey(Proteina)[para alguem que esteja meio ruim de grana ou/e não acha whey em conta trocar por Albumina/Leite em pó]

1/2 Kg Nescau/Ovomaltine (vitamina)[pessoalmente essa é o único ingrediente que não gostei muito mas...]

 

Misturar com leite integral.

 

Opcionais 

Quinôa

Ovos

Vegetais e 

verduras.

Todos como fonte de complemento de vitaminas

Meta :Hipercalórico rico em Proteína de qualidade e Carboidratos de Baixo Índice Glicêmico (em sua grande maioria)

alguém tem ideias para bombar isso shake

Sem duvidas o melhor que vi aqui. Mais completo e bem balanceado em macros.