UMA SEMANA DE TREINO FILMADO

[Kabul]

Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

[RHAONY]

Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

mais se eu to fazendo o terra como n aguento, e tb.eu faço piramide crescente no terra aqela era ultima serie  muito mais pesada q as outras msm, e terra tipow eu odiava treina pernas cara de uns 3 mes praca q eu comecei treinar pernas msm, e tipow no de terra falto um exercicio q era stiiff alias 2 ne q eu faço rosca perna tb em bi set com extensora, mais na sua opinião como melhorar o treino de pernas ae

[RHAONY]

Treino de biceps e triceps ae galera

http://www.youtube.com/watch?v=EMUfIhSUv8s&feature=youtu.be

[RHAONY]

Desculpa dizer cara mas não curti o seu treino de perna e sua execução do terra, parece que coloca mais carga do que aguenta e por isso prejudica a biomecanica e o tempo de repetição, especialmente no leg press. Mas o de superiores ta indo legal mesmo. Dá pra ver que num curte treinar inferiores e por isso tem menos experiencia com eles, normal, experiencia é tudo nisso. Tenho certeza que com o tempo tu pega jeito.

 

Cara eu amo treina perna agora manow amo namoral gosto muito.

[Kabul]

mais se eu to fazendo o terra como n aguento, e tb.eu faço piramide crescente no terra aqela era ultima serie  muito mais pesada q as outras msm, e terra tipow eu odiava treina pernas cara de uns 3 mes praca q eu comecei treinar pernas msm, e tipow no de terra falto um exercicio q era stiiff alias 2 ne q eu faço rosca perna tb em bi set com extensora, mais na sua opinião como melhorar o treino de pernas ae

Então, acho que você deveria fazer com um tempo um pouco maior a repetição baixando o peso se preciso. O Terra é um exercicio que da pra fazer errado, é bem facil de errar nele. Você e seu amigo estão executando rapido demais. Não sei qual de vocês coloca no chão, mas não se põe a barra no chão até terminar o exercicio. O que eu aponto é para os dois. O Terra é para ser executado bem mais lentamente se seu objetivo é hipertrofia e o arranque nunca deve ser feito com a coluna e sim com as pernas (por isso sempre teimei de voce fazer terra em dia de costas, rs), já que o ponto foco do terra são as pernas e a coluna,  mas pelo que vi você força muito a lombar.

[RHAONY]

Tipow cara eu sou o de bone, eu n dou arranca no terra nem encosto no chão cara, eu faço terra mais como um exercicio de força doq pra hipertrofia, mais blz

[RHAONY]

alias até dou mais com as pernas..

[RHAONY]

se vc repara meu parceiro pega na barra inclina mais o corpo pra baixo e sobe com um arranca errado disse pra ele mais n ouviu, e eu meus braços fica parado o arranque q faço e com as pernas

[Kabul]

se vc repara meu parceiro pega na barra inclina mais o corpo pra baixo e sobe com um arranca errado disse pra ele mais n ouviu, e eu meus braços fica parado o arranque q faço e com as pernas

Teu parceiro é um desastre mano, comete erro demais por causa do ego. Mas isso não diminui os seus. Se puder, recomendo MESMO que voce use um cinto para a lombar nos treinos. Eu falo isso porque meu treinador é especialista em levantamento terra (a menina que ele treina vai competir no mundial esse fim de ano, é campea nacional e vai pra final do nacional esse ano no Rio de Janeiro) e ele que me treinou toda a biomecanica e os riscos da coisa, por isso que sou muito chato com o terra, não pra você se prejudicar mas para evitar alguma lesão mesmo. =)

[RHAONY]

Teu parceiro é um desastre mano, comete erro demais por causa do ego. Mas isso não diminui os seus. Se puder, recomendo MESMO que voce use um cinto para a lombar nos treinos. Eu falo isso porque meu treinador é especialista em levantamento terra (a menina que ele treina vai competir no mundial esse fim de ano, é campea nacional e vai pra final do nacional esse ano no Rio de Janeiro) e ele que me treinou toda a biomecanica e os riscos da coisa, por isso que sou muito chato com o terra, não pra você se prejudicar mas para evitar alguma lesão mesmo. =)

pow cara vlw vou melhorar sim pq, reparando bem cometo muitos erros ainda, pow sonho em ser powerlifting cara pqp mais por onde eu moro ak e quase q impossivel -'