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UMA SEMANA DE TREINO FILMADO


RHAONY
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Ok...vamos lá

 

1. Terra: cuidado com o posicionamento dos joelhos, no primeiro arranque eles estao tortos por causa da pegada alternada que vc ta usando. 

2. Remada curvada: Ta erguendo muito o tronco quando vc puxa. Reduz a carga e mantenha o tronco mais inclinado. Outro detalhe é nao olhar pra baixo quando puxar, mantenha sempre a cabeça ereta, olhando pra frente, isso alinha a coluna e obviamente, ficará mais difícil.

3. No ultimo exercício nao sei o que vcs queriam ali, se era pra trabalhar costas, ta errado, mas se gostam de trabalhar posterior de ombros no mesmo dia, ta tranquilo. Uma dica pra isolar mais esta área é girar o halter 90° pra ficar com uma pegada parecida com a do supino e evite tambem de flexionar muito o cotovelo.

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1. Terra: cuidado com o posicionamento dos joelhos, no primeiro arranque eles estao tortos por causa da pegada alternada que vc ta usando. 

2. Remada curvada: Ta erguendo muito o tronco quando vc puxa. Reduz a carga e mantenha o tronco mais inclinado. Outro detalhe é nao olhar pra baixo quando puxar, mantenha sempre a cabeça ereta, olhando pra frente, isso alinha a coluna e obviamente, ficará mais difícil.

3. No ultimo exercício nao sei o que vcs queriam ali, se era pra trabalhar costas, ta errado, mas se gostam de trabalhar posterior de ombros no mesmo dia, ta tranquilo. Uma dica pra isolar mais esta área é girar o halter 90° pra ficar com uma pegada parecida com a do supino e evite tambem de flexionar muito o cotovelo.

vlw pelas dicas ae chefe, e o ultimo era um crucifixo invertido pa posterior msm.

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