Pescoçudo Postado 25 de julho de 2013 Compartilhar Postado 25 de julho de 2013 Estou a 6 meses na academia e gostaria de saber seguir ficha sim ou não? Em minha ficha só tem 3 treinos para cada parte do corpo, ex: peito (Vuador, supino reto e inclinado) Bíceps (Rosca direta, Rosca conc. e roca unil.) Isto é certo ou posso adicionar mais treinos para cada um? faço 3x10 repetições, meu objetivo é hipertrofia muscular.. oque acham alguém que entende me ajude? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pescoçudo Postado 25 de julho de 2013 Autor Compartilhar Postado 25 de julho de 2013 Segunda- Peito, biceps e AbdomemTerça- Costas, Triceps e oblicoQuarta- Perna, Ombro e trapezioQuinta- Peito, biceps e AbdomemSexta- Costas, Triceps e oblicoSabado- Perna, Ombro e trapezioMontei isso Que aparelhos e treinos fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
jxb Postado 25 de julho de 2013 Compartilhar Postado 25 de julho de 2013 Cara,se a sua academia é boa,os profossionais são competentes,e vc percebe isso quando faz alguma pergunta a eles e eles sempre respondem com propriedade no assunto e tals,não tem pq vc não seguir a ficha que fazem pra vc. malho há 10 meses e sempre segui a ficha que fazem pra mim.quem faz é o dono e professor da academia,pois considero ele o melhor profissional de lá. tem uns colegas meu lá que nunca seguiram ficha e cara,na moral,claro que tem outros fatores que influenciam nos resultados:descanso,dieta,genética..mas o que vejo é que a minha evolução foi bem melhor do que a deles nese tempo de academia.Sem contar que quem não segue a ficha volta e meia aparece com dores,machucado.. resumindo:os profissionais da academia,se ela for boa é claro,estudaram para isso,avaliam seu tempo de treino e condição física e a partir daí passam os exercícios para vc.confie neles.ha,e sempre pergunte,certifique-se que a execução do exercício que está fazendo está correta.assim vc evita lesões e maximiza os resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 26 de julho de 2013 Moderador Compartilhar Postado 26 de julho de 2013 se ela for boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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