Tentando Emagrecer, mas tá difícil.... rs

[Nickzinha]

Tô tomando o Assault com o SuperHD no pré-treino e tô curtindo o efeito... vamos ver ao longo prazo....

[Nickzinha]

Hoje pela 2a vez senti um certo enjoozinho, q atribuo ao fato do uso do Super HD, mas nada insuportável... prefiro pensar que é a ação de combate às gordurinhas... rs

[Nickzinha]

hj, nao sei por que, estou com uma fome louca! compulsiva!!! mas to procurando comer apenas coisas "leves".... de bx calorias...

[Body Muscle]

Bom dia... posso sitar algumas coisas na sua dieta q eu particularmente não curto... mas continue fazendo o que sua nutricionista manda...

agora seu treino esta muito ruim... 2x na semana só de musculação é pouco... se tivesse uma rotina de 4 a 5x na semana de musculação, seu BF (body fat, ou gordura corporal) estaria mais baixo... a musculação aumenta sua massa magra, o que acelera seu metabolismo, logo, aumenta sua queima calorica... e evita com q o treino aeróbio a use no lugar da gordura como fonte de energia evitando tmb a flacidez... fora que melhora sua liberação hormonal... 

não estou dizendo pra cortar o aeróbio, e sim pra aumentar os dias de musculação se quiser um resultado realmente efetivo!!!

 

acompanhando

[Nickzinha]

oi gente... então... taí as fotos que tirei na última semana,... resultado começando a aparecer... a região abdominal é a mais dificil, mas o lance é não desistir nunca, acreditar sempre.....

 

 

[shreksantana]

Parabéns, parece que deu aquela "desinchada" inicial. Eu daria uma pesquisada em "carb cicling" ou ciclo de carboidratos... Manter a mesma dieta todo dia é pedir pra homeostase pegar forte...

Acompanhando o tópico!

[RCruz2011]

Pesquise por Hiit, é mais efetivo que aerobios intermináveis, leva menos tempo para ser executado, e mantem o metabolismo acelerado por mais tempo pós exercicio.

[Nickzinha]

Já havia dito que de vez em qdo sinto uns enjoos depois dos treinos, e atribuo isso ao uso dos pré-treinos. Hoje, durante a ida ao trabalho, me senti tão mal q vomitei... mas não me assusta.

 

Semana q vem vou a uma nova nutricionista, e de repente, mudo meu plano.

 

O lance é não deixar o organismo acostumado com uma coisa só... sempre alternando e inovando.

 

Vlw pelo apoio galera!!! bjao.

[Regis Rock]

Acompanhando..... Realmente é pouca a quantidade de treino de musculação..... Troca esse spining e cardio por musculação....... Dai você faz 4 x semana... E a dica do RCruz2011 é boa pq você pode fazer HIIT entre 15 a 20 minutos......

[Nickzinha]

Resultados!!!!!

 

Sexta passada voltei pra minha melhor nutricionista MARIA FERNANDA PIO.

Ela é top top top... sabe mto do assunto!

 

Ela analisa a gente por inteiro, e avaliou minhas medidas e % de gordura...

 

a boa notícia é que em comparação à avaliação q fiz na academia pouco mais de 1 mês antes, tive excelentes resultados.

 

Comparem:

 

Av.Fis. 28/05/14   

Peso Gordo - 23,15kg

Peso Magro - 47,6kg

% gord. 32,72

 

Av.Fis. 11/07/14

Peso Gordo - 19kg

Peso Magro - 50,5kg

% gord. 27,4

 

= - 4 kg gord + 3 kg massa muscular

 

 

Ela me passou outros suplementos diferentes da nutri anterior, e pediu pra dar intervalo de 1 mes entre um e outro.

Ela me receitou ROXYLEAN BPI + ATOMIC 7 da Universal + Whey Optimun + EFA Golden 8 da Arnold Nut.

 

Ainda estou aguardando o novo plano alimentar. Assim q receber compartilho aqui com vcs....

 

To mega feliz com os resultados e mto motivada a prosseguir

 

vlw