Suplementos essenciais

[Andre Hard]

É o seguinte, tomo whey protein e malto após o treino e albumina ao acordar e antes de dormir. Queria saber se minha suplementação tá legal ou se tá faltando alguma coisa. É realmente necessário tomar creatina e/ou um bcaa?

obrigado antecipadamente......valeu!!!

[arbalest]

um bcaa tb seria bom viu..

mas se n quiser gastar mais dinheiro sua suplementacao ja ta boa sim

espere pra tomar creatina qdo acabar seu whey

falows!

[Andre Hard]

mais opniões, por favor

[Tuba]

Sem dúvida vc deveria tomar creatina junto com esta sua suplementação. Isto ia ser legal!

Não entendí porque esperar acabar o Whey?

[arbalest]

como eu disse...

se n quiser gastar muito...

tome dpois para n tomar tdo agora...e dpois n tomar nda

[Andre Hard]

up

[Andre Hard]

mais opnioes, por favor

[geoboy]

Com certeza a creatina faz parte de uma boa suplementaçao!!

Ai vai minha receita, q ja tomo ha anos , e sempre tive um retorno muito bom ao meu corpo!!

1 mes

creatina, Whey

2 mes

creatina glutamina,

3 mes

creatina, albumina

4 mes

creatina apenas

5 mes

creatina e bcaa

depois repita tudo novamente, porem em meses diferentes!!!

minha receita eh essa, tenho um ganho de massa muito bom!!

aconselho vc tomar o dobro de proteinas do seu peso corporal e de carboidratos tb! diaramente!! e toma muita agua, pelo menos 6 litros por dia, para q o suplemento seja bem absorvido!!

valeu ai!!

[tartarugo]

tb axo q uma creatina caíria muito bem...

já o bcaa nao vejo tanta necessidade.

[mineiro-sp]

Cara, na minha opinião, a parcela proteica de sua suplementaçã está boa, não vejo ncessidade de acrescentar o BCAA porque vc já toma whey e albumina que já contém BCAAs.

Eu acrescentaria a creatina junto da malto após os treinos.