1º ciclo só Dura de farmácia

[Supertramp]

Minha alimentação esta sendo assim:

Acordo por volta das 9h

Tomo os comprimidos do dia (multivitaminico, finasterida, omega 3,)

 Em um recipiente misturo duas bananas picadas, 2 scops de whey, 1 scop de albumina,  3 scops de aveia (aprox 50gr), 1 copo de leite desnatado e mando p dentro

12:30 almoço normal (arroz macarrão batata doce etc) com peito de frango 150 gramas ou bife 150gr se o treino vai ser foda como os dois.

16:00 outra mistura, dessa vez com 3 bananas picadas, 1 iogurte natural, 1 copo de leite desnatado, 2 scops de whey, 3 scops de aveia.

17:00 vou treinar (de vez em quando mando uma dextrose depois do treino)

19:30 janta com arroz peito de frango 150 gramas ou bife 150gr ou os dois.

00:00 bato no liquidificador 1 copo de leite desnatado 2 scops de whey 1 scop de albumina, se o treino foi bom jogo uma banana junto.

Sábado e domingo como de tudo mais sem porcarias no máximo uma pizza e procuro dar um tempo do whey albumina etc.

 

Pão só integral e procuro não comer todo dia, só quando bate aquela fome fora de hora, de quqlquer maneira em média 2 ou 3 fatias no máximo.

Editado 18 de março de 2015 por Supertramp

[Supertramp]

Entrei na 3º semana as boas notícias são que qua as aplicações ja nao estao ficando tão doloridas e me pesei hoje estou com 72,6kg (antes do ciclo 70 cravado) Estou com um pouco de remorso por nao ter jogado junto as 16 decas que comprei com as duras, ou corrido atraz de um stano mesmo acho que o ciclo iria ficar mais correto.

[Locemar]

Ou seja...das 5 refeições que vc faz, somente 2 tem proteína dos alimentos e em 3 vc usa whey. Acha que isso tá correto? A maior parte da sua fonte de proteína é do whey e nao dos alimentos. Isso SE for um whey de qualidade...

 

Outra coisa que nao deu pra ver aí é a quantidade de carboidratos. A escolha deles está razoável até, mas a pouca quantidade pode ser um erro, ainda mais pra quem quer ganhar peso.

 

Mais uma coisa que não gostei: "se o treino foi bom". Porra...se o treino nao foi bom vc volta e faz tudo de novo cacete. Quer ciclar pra ficar brincando na academia? 

 

E pra finalizar:"como de tudo mas sem porcarias". O que é "come de tudo"? Vc tem 7 dias por semana, durante 5 dias vc fica bem e 2 vc joga no lixo. Acha que isso nao fará diferença? Se comer de tudo for comer o que der na cabeça, sem horário, sem se preocupar com quantidades, fica difícil. E por que "dar um tempo no whey e albumina"? Eles nao fazem parte da alimentação? A finasterida que vc toma que é o preocupante e nao o whey e albumina.

 

A partir daí a gente começa a ver os erros. E quando eu falei que era possível ter bons ganhos, era SE o treino e a dieta estiverem adequados. Aí todo mundo diz que treina bem e se alimenta corretamente e quando vamos ver...não é bem assim.

 

Reveja sua dieta e o seu final de semana pra melhorar teus resultados. Não adianta depois querer aumentar dosagem e incluir outras drogas se o básico ainda nao está bem feito.

[Supertramp]

Cara falei rapidamente e sem esmiuçar, não gosto de blablabla mais vou explicar

Isso aí é a regra, é o que como todo dia, mais é comum eu acrescentar mais proteina de outras fontes.

Quanto ao treino ser "bom" quero dizer que tem dias que o cara faz só o treino normal e volta p casa, um treino bom seria ir além acrescentando exercícios diferentes e tal (só um exemplo)

Quanto a comer de tudo é tudo dentro de um limite sem por no lixo a minha dieta da semana. Por fim o tempo no suplemento seria só p nao enjoar mesmo, o que tambem nao acho correto.

No geral vc esta certo.

[Soul.]

Cara, sem EA's eu como 9 vezes ao dia, sendo somente uma com suplemento por que faço essa refeição caminhando na rua. 6 scoops de whey me duram a semana!

 

Não reclamando da dieta em si nem querendo ser chato ou ficar criticando sem nexo, mas acho que ao menos que você tenha anos de prática, total conhecimento do teu corpo, a resposta que ele tem aos alimentos, enfim um auto conhecimento no geral, vejo como uma certa obrigação ter um controle maior da dieta. Falo por experiência própria, pois errei mais de uma vez até aprender isso. Gastei saúde, gastei dinheiro e tempo hahaha!

 

Até gosto de falar isso, como dica mesmo. 

4 semanas tem 28 dias totais

desses 28, 20 são úteis, onde tu segue o treino e a dieta

se nesses outros 2 do final de semana tu dá uma relaxada por ser final de semana, em resumo, a cada 4 semanas, 1 você está jogando fora (8 dias).

 

Melhorei muito após tomar na cabeça com isso e aprender.

 

To a uns dois anos querendo usar algo e me segurando, pq vejo que não me conheço o suficiente ainda pra usar (isso que to com uma tentação desgraçada, pq os produtos estão todos em casa).

 

Mas voltando ao tópico, as aplicações estão sendo onde agora?

E o corpo, tem notado diferença além da balança?

[Supertramp]

Blz cara, estou revezando entre um vasto e outro, esta bem tranquilo, nessa semana estou notando mais resultado no espelho sim, sobre a dieta como tenho em torno de 70k não da de mandar comida como se eu pesasse 100k caso contrario creio quev virámuita gordura junto.eu tbm adiei o inicio do ciclo por mais de um ano ate chegar a hora certa

[Supertramp]

Como tenho 16 decas de bobeira em casa será q seria besteira jogalas nessas ultimas 4 semanas de ciclo na dose de 200mg semana junto com os 500mg de dura que estou ciclando? Só com a dura já estou ficando legal mais sei lá sera q não seria melhor? Ou como e muito pouco tempo de deca elas só irão me trazer retencao?

[Locemar]

Vai te dar uma inchada. 

[Supertramp]

Então vou continuar só com a dura mesmo

[Supertramp]

Começando a 4º semana, até agora foram sete aplicações, colateral só a pele um pouco mais oleosa e sensação de calor. Peso hj antes do treino 75,3kg provavelmente dei uma retida pois estou comendo igual um animal mais o visual ta ficando bom.