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Ricardo PRRB

Primeiro ciclo Oxandrolona 20mg

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Post Destacado

Galera, é o seguinte, tenho 33 anos, treino a 3 anos, sai de 116kg para 78kg só na dieta e exercicios. Resolvi tentar ganhar um pouco de massa.

Meu medico me receitou Oxa de 20mg 8/8 horas por 30 dias, depois retorno e reavalio. 

Queria dicas de treino e uma visão geral sobre meu plano.

 

Idade: 33

Altura: 1,76

Peso: 78k

BF: 18%

MF: 40,4%

Medicações em uso: Nenhum

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 20mg  8/8 horas 30 dias, depois reavalia dieta e dose

Divisão de treino: A (Peito+Tríceps) | B (Costas+Bíceps) | C (Ombros+Pernas)

 

DESJEJUM

250 ml de café preto sem açúcar 5 ovos. (omelete /cozido /mexido)+ albumina 1 colher

50 g de queijo branco omega 3 1g +polivitaminico 1 cp Vitamina C 1g

2 – LANCHE

100g de peito de frango

100g de macaxeira

3 – ALMOÇO 100g arroz integral ou 85 g de macarrão integral ou 90 g de macaxeira 120g carne vermelha ( patinho ou alcatra)

100g salada verde ( alface, rúcula, couve, cebola,tomate,maxixe.,cenoura,berinjela.) 50g brócolis ou espinafre 10ml azeite omega 3 1g

4 – LANCHE DA TARDE 100g macaxeira 100g peito de frango ou patinho moido

5 – JANTAR 100g batata doce 100g alcatra ou peito de frango ou salmão

6-CEIA

Omelete 1 ovo +  colher abulmina

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2 horas atrás, Ricardo PRRB disse:

Galera, é o seguinte, tenho 33 anos, treino a 3 anos, sai de 116kg para 78kg só na dieta e exercicios. Resolvi tentar ganhar um pouco de massa.

Meu medico me receitou Oxa de 20mg 8/8 horas por 30 dias, depois retorno e reavalio. 

Queria dicas de treino e uma visão geral sobre meu plano.

 

Idade: 33

Altura: 1,76

Peso: 78k

BF: 18%

MF: 40,4%

Medicações em uso: Nenhum

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 20mg  8/8 horas 30 dias, depois reavalia dieta e dose

Divisão de treino: A (Peito+Tríceps) | B (Costas+Bíceps) | C (Ombros+Pernas)

 

DESJEJUM

250 ml de café preto sem açúcar 5 ovos. (omelete /cozido /mexido)+ albumina 1 colher

50 g de queijo branco omega 3 1g +polivitaminico 1 cp Vitamina C 1g

2 – LANCHE

100g de peito de frango

100g de macaxeira

3 – ALMOÇO 100g arroz integral ou 85 g de macarrão integral ou 90 g de macaxeira 120g carne vermelha ( patinho ou alcatra)

100g salada verde ( alface, rúcula, couve, cebola,tomate,maxixe.,cenoura,berinjela.) 50g brócolis ou espinafre 10ml azeite omega 3 1g

4 – LANCHE DA TARDE 100g macaxeira 100g peito de frango ou patinho moido

5 – JANTAR 100g batata doce 100g alcatra ou peito de frango ou salmão

6-CEIA

Omelete 1 ovo +  colher abulmina

Não sei se vai ter qualquer evolução aparente apenas em 1 mes de oxandrolona. Mas de qualquer forma boa sorte.

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Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

elisfitness.jpg

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9 horas atrás, Ricardo PRRB disse:

Galera, é o seguinte, tenho 33 anos, treino a 3 anos, sai de 116kg para 78kg só na dieta e exercicios. Resolvi tentar ganhar um pouco de massa.

Meu medico me receitou Oxa de 20mg 8/8 horas por 30 dias, depois retorno e reavalio. 

Queria dicas de treino e uma visão geral sobre meu plano.

 

Idade: 33

Altura: 1,76

Peso: 78k

BF: 18%

MF: 40,4%

Medicações em uso: Nenhum

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 20mg  8/8 horas 30 dias, depois reavalia dieta e dose

Divisão de treino: A (Peito+Tríceps) | B (Costas+Bíceps) | C (Ombros+Pernas)

 

DESJEJUM

250 ml de café preto sem açúcar 5 ovos. (omelete /cozido /mexido)+ albumina 1 colher

50 g de queijo branco omega 3 1g +polivitaminico 1 cp Vitamina C 1g

2 – LANCHE

100g de peito de frango

100g de macaxeira

3 – ALMOÇO 100g arroz integral ou 85 g de macarrão integral ou 90 g de macaxeira 120g carne vermelha ( patinho ou alcatra)

100g salada verde ( alface, rúcula, couve, cebola,tomate,maxixe.,cenoura,berinjela.) 50g brócolis ou espinafre 10ml azeite omega 3 1g

4 – LANCHE DA TARDE 100g macaxeira 100g peito de frango ou patinho moido

5 – JANTAR 100g batata doce 100g alcatra ou peito de frango ou salmão

6-CEIA

Omelete 1 ovo +  colher abulmina

 

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Será um ciclo de 10 semanas, volto com 4 semanas para reavaliação.

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5 horas atrás, Ricardo PRRB disse:

 

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Será um ciclo de 10 semanas, volto com 4 semanas para reavaliação.

Meu conselho! Use apenas 20mg por dia! 10 de manhã e 10mg antes do treino (2 horas antes)!

E continue assim até se sentir bem!

De outra forma, a oxandrolona não é a droga para se ganhar peso de tal forma perceptível em 10 semanas! A não ser que use, 60mg ou mais por dia! E isso para além de dispendioso, é prejudicial para a saúde do seu fígado.

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37 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Vc já comprou a oxandrolona? Pq não pensa em testosterona + stano?

Oxandrolona não vai dar muito resultado não.

Ou pense na dieta e continue secando para fazer um ciclo com testosterona (com ou semana Deca)

Já comprei, e colocar uma testo junto?

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Ola Boa Noite. Agora sim o tópico está completo. Então vamos lá:

Seu BF não está de 18%, acredito estar um pouco mais elevado 23%-24%.

CICLO: 

# Vamos usar essa oxandrolona = 60mg/dia (minimo 8 semanas)

Testosterona= 300mg /semana (minimo 8 semanas)

DIETA:

DESJEJUM

250 ml de café preto sem açúcar 5 ovos. (omelete /cozido /mexido)+ albumina 1 colher ( Omelete 5  ovos inteiros  com queijo + 1 banana amassada + 80gramas de aveia)

50 g de queijo branco omega 3 1g +polivitaminico 1 cp Vitamina C 1g ( polivitaminio tome na hora de dormir, Vitamina c parta o comprimido em 4 e tome 1 parte  4 x dia, omega 3 OK)

2 – LANCHE

100g de peito de frango ( 100g de frango + 100g de mandioca ou batata doce)

100g de macaxeira

3 – ALMOÇO 100g arroz integral ou 85 g de macarrão integral ou 90 g de macaxeira 120g carne vermelha ( patinho ou alcatra) (150 g de carne, + tudo isso que voce falou)

100g salada verde ( alface, rúcula, couve, cebola,tomate,maxixe.,cenoura,berinjela.) 50g brócolis ou espinafre 10ml azeite omega 3 1g 

4 – LANCHE DA TARDE 100g macaxeira 100g peito de frango ou patinho moido (100g de carne + 100g de mandioca ou batata doce ou abobora)

5 – JANTAR 100g batata doce 100g alcatra ou peito de frango ou salmão ( 150g de carne da sua escolha + 100g de batata doce)

6-CEIA

Omelete 1 ovo +  colher abulmina (Apenas o ovo + 1 copo de suco de uva integral)

TMJ e voce viu que vai ter que mudar algumas coisas ne?

Dieta avalia a cada 15 dias de acordo com as fotos e resultados apresentados.

 

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29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como voce sabe? Fez nova avaliação?

tenho balança em casa, peso todo dia cedo ao acordar depois de urinar.. rss  estou ganhando entorno de 400gr dia... 

Não tenho sinais de retenção hídrica

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Segue fotos para comparação, ainda sem muito resultado 😅

Notei aumento de força e disposição.

Sem efeitos colaterais.

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Agora, Ricardo PRRB disse:

Segue fotos para comparação, ainda sem muito resultado 😅

Notei aumento de força e disposição.

Sem efeitos colaterais.

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14 dias de ciclo 

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Em 28/10/2018 em 12:02, Apollo Galeno disse:

Se voce seguir a dieta que foi elaborada permaneça na mesma por 15 dias e tire novas fotos.

Vamos modificando a cada 15 dias se precisar. 

Serão 10 semanas de ciclo?

Esqueça seu PESO.....

Use apenas espelho como guia.

 

 

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12 horas atrás, Ricardo PRRB disse:

Segue fotos para comparação, ainda sem muito resultado 😅

Notei aumento de força e disposição.

Sem efeitos colaterais.

Perfeito...

Fez correto.

O que achou da dieta nesses dias? Conseguiu fazer corretamente?

 Os resultados com Oxandrolona apenas são mais sutis como explicado no inicio do POST......mas vamos manipulando as variáveis possíveis...

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27 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito...

Fez correto.

O que achou da dieta nesses dias? Conseguiu fazer corretamente?

 Os resultados com Oxandrolona apenas são mais sutis como explicado no inicio do POST......mas vamos manipulando as variáveis possíveis...

Fi correto sim, acredito que furei apenas 2 refeições, mas nada absurdo...  do mais, tudo tranquilo 👍👍 acredito q está baixando BF% pelo critério espelho rss, estou animado 

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