2 horas atrás, Carolb disse:

Pior q sou apaixonada por café. Espresso então, o cheiro me mata. Tomo sem adoçante nem açúcar. Gosto é do gosto dele mesmo. Mas...fazer o q?

Preciso de alguma coisinha de manhã, pq treinar as 6 é pancada. Tem dia q tem q ser 5:30

Guria do céu eu tomo café o dia todo e quando caiu na cama apago 😂😂

o café no meu caso não chega a ser um estimulante não, tomo pq me ajuda a n sentir fome e me ajuda cm a vontade de doce ! Tanto que vou treinar as 19 hs e tomo uma jarra pré treino e não me da nadinha de nada !!! 

Meninas "do céu" 

A cafeína ocupa os mesmo receptores da melatonina. Qto mais tomamos café, mais produzimos os receptores. Por isso tem pessoas que bebem copos de café a noite e dorme e outras com um cafezinho já ficam acordadas.

Cada ser humano é um mundo 😂

5 horas atrás, Carolb disse:

Preciso de alguma coisinha de manhã, pq treinar as 6 é pancada. Tem dia q tem q ser 5:30

Terá suas coisinhas.....mas não agora. Uma bela xícara de café já dá o gás de manhã!

Linda!! Estou acompanhando :3

Em 19/06/2019 em 20:00, Apollo Galeno disse:

Apenas daqui 3 dias.........

Não vai sumir né?? rs

Oioi.. não queria te aperrear. Passe só pra lembrar da alteração na dieta 😊

06:30  pre treino (meia beterraba + 100mg de cafeína + 3g de creatina)

2 banana + 1 dose whey 

08h (1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg )

pós treino 2 ovos inteiros + 2 col de tapioca + 100g de batata/mandioca + 50g de queijo coalho 

12h  ( 1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg + 1 Vit E 400ui + 1 pb8 + 5htp 100mg

100g mandioca/batata assada + 50g de Feijão + 1 col de azeite+ 120g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h (1 vit c 250mg + 1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg)

120g proteína + 150g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 50g de Feijão + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

Antes de Dormir (magnésio 500mg  + gaba 750mg + Melatonina 3mg )

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

 

Tirei proteínas de leve e mantive os carbos.

Mantenha os aeróbicos. Esse é o segredo para ti agora!

TMJ

Valeuuu..amanhã já começo a aplicar. Tô curiosa pra ver como a força ficará. 

O que devo ter em mente para esse momento do projeto? Consolidar minha pequena conquista? Continuar ganhando?

Valeuuu @Apollo Galeno

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Esse é o segredo para ti agora!

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

120g proteína + 150g batata inglesa/doce

Outra coisa, poderia reduzir um pouco o carbo pra ficar com a maçã no jantar? Amo comer antes de dormir com pasta de amendoim. Mata a vontade de doce.

Queria trocar experiencia com quem já tomou oxadrolona.

Minha esposa esta querendo iniciar um ciclo com oxadrolona 10mg junto com androgel, o objetivo é secar perder gordura e definir o corpo.

Ela vai treinar por volta das 14 hrs fazendo 50 min de aerobicos e 30 min de musculação.