LilicaN Postado 8 de julho de 2019 Autor Postado 8 de julho de 2019 4 horas atrás, LilianeN disse: Bom dia! Iniciando a 3 semana de uso de propionato e a partir de hoje juntamente com 5mg de oxandrolona. Estou apenas sentindo falta de arroz na minha dieta.😋 Fora isso, bemtranquilo de seguir. Gostaria de saber se é necessário tomar algum multivitaminico. Fiz uma avaliação, vou colocar aqui minhas medidas e aceito orientações com base nessas medidas de mudança de treino. PESO: 62,2 k ALTURA: 1,63 cm PERIMETRIA: DOBRA CULTÂNEA Ombro: 100,5. Subescapular: 22 Tórax: 90 Tricipital: 16 Cintura: 71,5. Torácica: 14 Abdômen: 78.5 Bicipital: 8 Quadril: 100 Abdômen: 17 Braço D : 29,5. Coxa: 20 Braço E : 29 Panturrilha: 12 Coxa D : 57,5 Suprailiaca: 7 Coxa E : 56.5 axilar média: 6 Panturrilha D : 36 Panturrilha E : 36 Aguardando mais orientações. Apollo Galeno 1
Moderador Apollo Galeno Postado 8 de julho de 2019 Moderador Postado 8 de julho de 2019 Boa Noite..... Por Gentileza.... Qual a marca da Oxandrolona que irá começar a fazer uso? Responda as questões abaixo em todas as atualizações de seu tópico para podermos ter sempre o maximo de controle do que está ocorrendo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Aguardamos para poder planejamento de próximos passos....
LilicaN Postado 8 de julho de 2019 Autor Postado 8 de julho de 2019 15 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite..... Por Gentileza.... Qual a marca da Oxandrolona que irá começar a fazer uso? Responda as questões abaixo em todas as atualizações de seu tópico para podermos ter sempre o maximo de controle do que está ocorrendo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Aguardamos para poder planejamento de próximos passos.... Boa noite! A marca da oxandrolona é Landerlan. DIETA : Gostaria de incluir arroz, pelo menos no almoço. 3 semana = Propionato de Testo= 21mg/semana ( aplicando 7ui via subcutânea. Portanto 3 aplicações de 7ui na semana = 21mg. ) INICIANDO a 1 semana = Oxandrolona , sendo 5 mg todos os dias. Metade 1 hora antes de treinar. Na próxima semana estarei atualizando as outras informações caso haja alguma mudança. Apollo Galeno e Foston 2
Moderador Apollo Galeno Postado 8 de julho de 2019 Moderador Postado 8 de julho de 2019 5 minutos atrás, LilianeN disse: Na próxima semana estarei atualizando as outras informações caso haja alguma mudança. Apenas diga se teve ou não modificações ok. Mesmo que tudo seja não...... DIETA (180) Pre treino 40g de whey 40g de aveia 100g de banana Canela a vontade Adoçante stevia Pós treino Imediato= 2 Bananas (dentro da academia) Pós treino 30g de tapioca + 5 morangos 3 ovos inteiros da maneira que preferir comer (frito no óleo de coco ou cozido) 40g de creme de ricota 30g de pasta de amendoim Almoço 150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe 70g de arroz 50g de feijao Meio tomate Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) Lanche da tarde 150 ml de iogurte Natural sem sabor Meio Scoop de Whey Jantar 150g de frango ou 150g de carne vermelha ou 150g de peixe 70g de arroz 50g de feijao Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) Ceia 4 ovos inteiros 30g de pasta de amendoim 30g de milho e fazer pipoca. (não é para fazer poipoca gourmet entendeu??kkk) Agua= beber 3 litros de agua diaria. (Importante) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer todo dia! (Mega Importante. Não fazer nos dias de Segunda e Quinta, no restante todos os dias! inclusive final de semana ande acelerado (não correndo) por 40 minutos Sabado e Domingo (arranjei o que vc fazer com amigos ou parceiro!) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 21/07 NANÁ78 e LilicaN 1 1
LilicaN Postado 9 de julho de 2019 Autor Postado 9 de julho de 2019 Acha necessário tomar algum multivitaminico ? Apollo Galeno 1
Moderador Apollo Galeno Postado 10 de julho de 2019 Moderador Postado 10 de julho de 2019 11 horas atrás, LilianeN disse: Acha necessário tomar algum multivitaminico ? Não. Sem necessidade. Quer comprar algo ? Compre vitamina D3 Importada com pelo menos 5000 ui por cápsula. E tome 1 por dia junto com alguma das suas refeições. TMJ NANÁ78, LilicaN e Perfil Desativado 2 1
LilicaN Postado 14 de julho de 2019 Autor Postado 14 de julho de 2019 Em 09/07/2019 em 21:10, Apollo Galeno disse: Não. Sem necessidade. Quer comprar algo ? Compre vitamina D3 Importada com pelo menos 5000 ui por cápsula. E tome 1 por dia junto com alguma das suas refeições. TMJ Em 09/07/2019 em 09:50, LilianeN disse: Acha necessário tomar algum multivitaminico ? Em 09/07/2019 em 09:50, LilianeN disse: Acha necessário tomar algum multivitaminico ? Após mais uma semana de uso de propianato e oxandrolona a alteração mais significativa vou apetite que aumentou...estou sendo fome entre uma refeição e outra. Do almoço para lanche da tarde e do lanche da tarde para janta. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k/ 62.3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= leve aumento CABELO/PELOS= sem alteração ACNE= sem alteração LÍBIDO=aumentou CLÍTORIS=sem alteração VOZ=sem alteração OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= aumentar a quantidade de comida pois estou sentindo muita fome😋 SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=iniciando a 4 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + iniciando a 2 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias. Apollo Galeno 1
Moderador Apollo Galeno Postado 14 de julho de 2019 Moderador Postado 14 de julho de 2019 Boa Noite.... Parabéns por essa sua atualização semanal.......poucos fazem. Orgulhoso de vc.... Quanto a sua dieta: Ela já está bem elevada em todos os sentidos! Está comendo mais que muito homem..........Se eu elevar ou se vc por conta comer mais poderemos ter graves problemas lá na frente. Essa sensação que está sentindo é boa e ruim ao mesmo tempo.....boa porque é as boas vindas da Testo fazendo efeito e da oxa potencializando. Ruim porque gera essa sensação desgramada...... Mas.....o segredo de corpos torneados e lindo é a dieta......portanto........segura as vontades ai! O que faz hj refletirá bem ou mal amanhã.... Parabéns. TMJ Saranda e Cih_Pandora 2
LilicaN Postado 15 de julho de 2019 Autor Postado 15 de julho de 2019 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite.... Parabéns por essa sua atualização semanal.......poucos fazem. Orgulhoso de vc.... Quanto a sua dieta: Ela já está bem elevada em todos os sentidos! Está comendo mais que muito homem..........Se eu elevar ou se vc por conta comer mais poderemos ter graves problemas lá na frente. Essa sensação que está sentindo é boa e ruim ao mesmo tempo.....boa porque é as boas vindas da Testo fazendo efeito e da oxa potencializando. Ruim porque gera essa sensação desgramada...... Mas.....o segredo de corpos torneados e lindo é a dieta......portanto........segura as vontades ai! O que faz hj refletirá bem ou mal amanhã.... Parabéns. TMJ Boa noite! Obrigada por todas orientações...com certeza vou seguir a risca a dieta...quero resultado POSITIVOS. TMJ Apollo Galeno e Perfil Desativado 2
LilicaN Postado 23 de julho de 2019 Autor Postado 23 de julho de 2019 Bom dia! Vamos para mais uma atualização.! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62k / 63.5k FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= médio aumento CABELO/PELOS= pêlos leve aumento ACNE= sem alteração LÍBIDO=aumentou CLÍTORIS=sem alteração VOZ=sem alteração OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= opção de morangos no pós treino, pois aqui No RJ uma bandeja pequena está custando que Se 10 reais 😂 SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=iniciando a 5 semana de propionato ( Dose 7ui 3 vezes na semana) + iniciando a 3 semana de oxandrolona 5 mg todos os dias. Teve um aumento de peso, já que iniciei com 62k e hoje estou com 63.5k, lembrando que estou no meu período menstrual, então posso parecer nas fotos mais inchada. Vou precisar de uma ajuda extra, pois na próxima semana do dia 29/07 até dia 2/08 vou está em um curso pelo meu trabalho onde não vou conseguir malhar, ficarei de segunda a sexta sem poder fazer nenhum atividade. Tbm vou ficar impossibilitada de seguir a dieta a risca,. Vou precisar de uma dica de dieta para essa semana de coisas mais praticas possíveis, pois o lugar onde vou ficar não vai ter geladeira e vou passar o dia todo nesse curso. Aguardo ajuda 🙏, pois não quero sair do objetivo. Apollo Galeno 1
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