Avaliação de Dieta se puderam me ajudar

[gordinho_sapeco]

Boa tarde galera!!!
Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente.
Ficou mais ou menos assim

Café da manhã:
100g - Abacate
3 ovos inteiros.

Almoço:
150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface)

Lanche da tarde:
170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por esse carbo aqui?)

Janta:
150g frango grelhado + salada

Ceia:
4 ovos

Pelo myfitnesspal deu
41 carb
85g gordura
201 proteinas.

Amendoim não curto pq não consigo me controlar, vou ali e como toda hora.

Também ta vindo um clembuterol lavizoo,
Já tomei 2x na vida ( na verdade, já pesei 110kg+ e fui pra 82kg lá pra 2015)
 
Outra duvida,
A cervejinha faz muuuuuuuuito mal? Sendo apenas 1x por semana? Não comer besteira pra mim é sussa, agora a cervejinha me quebra

[Apollo Galeno]

Em 16/08/2020 em 17:58, gordinho_sapeco disse:

Boa tarde galera!!!
Por volta de ano 1 meio atrás resolvi deixar de ser obeso. Fui de uns 128kg pra 95/96kg. Agora parece que dei uma boa travada, fico lutando pra não engordar. É fato que saio da dieta 2x por semana (assistindo UFC sábado e no almoço domingo). Estou tentando montar uma dieta cetogênica aliada talvez de um jejum intermitente.
Ficou mais ou menos assim

Café da manhã:
100g - Abacate
3 ovos inteiros.

Almoço:
150g frango grelhado + salada (couve, brócolis ou alface)

Lanche da tarde:
170g patinho moido com 1 rap10 integral ou 2 fatias de pão integral (é uma boa por esse carbo aqui?)

Janta:
150g frango grelhado + salada

Ceia:
4 ovos

Pelo myfitnesspal deu
41 carb
85g gordura
201 proteinas.

Amendoim não curto pq não consigo me controlar, vou ali e como toda hora.

Também ta vindo um clembuterol lavizoo,
Já tomei 2x na vida ( na verdade, já pesei 110kg+ e fui pra 82kg lá pra 2015)
 
Outra duvida,
A cervejinha faz muuuuuuuuito mal? Sendo apenas 1x por semana? Não comer besteira pra mim é sussa, agora a cervejinha me quebra

Nao te conheco..

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