Ajudem um jovem sonhador

[Gabriel Adão]

Bom pra começar quero pedir a permissão pra estar postando aqui no fórum a pedido do meu próprio irmão, não deixei ele vim postar aqui por ser menor de idade então vim aqui eu mesmo escrever oque ele quer passar para vocês sou estudante de Ed.Física mas não tenho conhecimento vasto ainda e ele quer ajuda com Treino ( Atualmente em casa) e Dieta ele se chama Rafael nasceu de 6 meses ficou 4 meses na uti, fez cirurgia no coração e no pulmão e foi diagnosticado com autismo com 3 anos de idade, se eu for contar a história inteira vira um livro ele tem uma seletividade alimentar enorme não consegue comer nem carne vermelha nem ovo, nem nenhum tipo de besteira pizza.lanches e etc já tentei incentivar mas ele vômita a dieta dele é básica arroz, feijão, frango, batata doce mas atualmente ele não esta seguindo nenhuma dieta pois estamos sem condição de pagar um profissional para nós ajudar! Ele treina desde os 13 anos por amor mesmo e pelo bem que academia faz para ele quem quiser conhecer melhor a história é só entrar em contato comigo ou seguir ele no instagram rafael_Bombadinho

Ele já se apresentou 4 vezes em campeonatos, objetivo seria ajuda com suplementação e dieta e ajudar a desenvolver peitoral é o músculo menos desenvolvido do Rafael

 

Idade: 16

Altura:1,56

Peso:57KG

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Atensina ( Só tem sono se tomar)

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Coração e Pulmão ( Hoje livre de qualquer poblema a uns 10 anos) Tem desvio na coluna

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames atuais

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo: Não segue dieta atualmente

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: indefinida

 

 

[Visitante FitCoupleHim]

8 horas atrás, Gabriel Adão disse:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Ola, falta colocar a divisão do treino, frequência, séries, reps, etc.

 

[Locemar]

Qual o grau do autismo dele? 

Limita ele em que?

[Gabriel Adão]

2 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Ola, falta colocar a divisão do treino, frequência, séries, reps, etc.

 

Antes de fechar as academias eu já tinha encerrado a matrícula dele por questões de saúde então nem eu nem ele se recorda muito bem de cada exercício mas a divisão era

Treino A
2 x passada ida e volta
1. Cad extensora 3x 10 ( bem lento)
2. Leg 45 3x20
3. Agachamento livre 6× 8 
4. Agachamento unilateral  hack 3x10
5. Panturrilha maquina horizontal 6x 15

Treino B
1. Remada com corda no pulley baixo + voador dorsal 3x10
2. Puxada supinada pulley 4x8
3. Remada neutra maq+ remada supinada no pulley 3x10
4. Voador dorsal pegada inversa 3x8
5. Puxada corda pulley alto 3x 10
6. Puxada por trás pulley 3x8

Treino C
1. Supino Reto hbl + hbc 4x 8+8
2. Supino 35 hbc com rotação + anilha 3x10/ anilha 12
3. Supino vertical 4x8
4. Supino 35 hbl + voador peitoral 3x 8 
5. Remada em pé cross   5x10
6. Encolhimento hbc 3x15

Treino D
1. Desenvolvimento articulado 4x8
2. Elevação lateral até a falha 4x 12 carga leve
3. Desenvolvimento hbc neutro 3x8 
4. Elevação lateral completa 3x8 com Elevação frontal  
5. Flexora vertical 4x9
7. Stiff hbc 2x12
8. Mesa flexora 3x8

Treino E
1. Rosca biceps hbl + triceps pronado cross 4x8
2. Rosca biceps maq 4x 10 + triceps supinado cross  10  
3. Rosca 21 cross + triceps testa hbc unilateral 3x10

Esse treino quem montou foi o último Coach dele a um tempão cerca de 8 meses atrás, basicamente tudo que exige uma postura de alongamento na coluna ele não consegue fazer tipo Stiff então esse tipo de exercício ele pulava

 

2 horas atrás, Locemar disse:

Qual o grau do autismo dele? 

Limita ele em que?

Grau leve

Limita a independência sair sozinho na rua e imaturidade ele não vê maldade nas pessoas as vezes ele tem dificuldade de socialização com certas pessoas fica tímido é mega hiperativo  no modo geral ele sabe escrever bem, falar, conversar e mexer em redes sociais

[Visitante FitCoupleHim]

56 minutos atrás, Gabriel Adão disse:

Antes de fechar as academias eu já tinha encerrado a matrícula dele por questões de saúde então nem eu nem ele se recorda muito bem de cada exercício mas a divisão era

Treino A
2 x passada ida e volta
1. Cad extensora 3x 10 ( bem lento)
2. Leg 45 3x20
3. Agachamento livre 6× 8 
4. Agachamento unilateral  hack 3x10
5. Panturrilha maquina horizontal 6x 15

Treino B
1. Remada com corda no pulley baixo + voador dorsal 3x10
2. Puxada supinada pulley 4x8
3. Remada neutra maq+ remada supinada no pulley 3x10
4. Voador dorsal pegada inversa 3x8
5. Puxada corda pulley alto 3x 10
6. Puxada por trás pulley 3x8

Treino C
1. Supino Reto hbl + hbc 4x 8+8
2. Supino 35 hbc com rotação + anilha 3x10/ anilha 12
3. Supino vertical 4x8
4. Supino 35 hbl + voador peitoral 3x 8 
5. Remada em pé cross   5x10
6. Encolhimento hbc 3x15

Treino D
1. Desenvolvimento articulado 4x8
2. Elevação lateral até a falha 4x 12 carga leve
3. Desenvolvimento hbc neutro 3x8 
4. Elevação lateral completa 3x8 com Elevação frontal  
5. Flexora vertical 4x9
7. Stiff hbc 2x12
8. Mesa flexora 3x8

Treino E
1. Rosca biceps hbl + triceps pronado cross 4x8
2. Rosca biceps maq 4x 10 + triceps supinado cross  10  
3. Rosca 21 cross + triceps testa hbc unilateral 3x10

Esse treino quem montou foi o último Coach dele a um tempão cerca de 8 meses atrás, basicamente tudo que exige uma postura de alongamento na coluna ele não consegue fazer tipo Stiff então esse tipo de exercício ele pulava

 

Grau leve

Limita a independência sair sozinho na rua e imaturidade ele não vê maldade nas pessoas as vezes ele tem dificuldade de socialização com certas pessoas fica tímido é mega hiperativo  no modo geral ele sabe escrever bem, falar, conversar e mexer em redes sociais

Ok. Vamos aguardar os demais colegas.

A propósito, o que ele gosta/pode comer além de arroz, batata doce, feijão, frango e batata doce? 

Você já calculou a necessidade energética diária e fez a divisão de macronutrientes??

Por ser estudante de ed. Física, é mais interessante te estimular a aprender do que dar as coisas prontas. 

Esse shape das fotos é atual?

 

[Gabriel Adão]

14 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Ok. Vamos aguardar os demais colegas.

A propósito, o que ele gosta/pode comer além de arroz, batata doce, feijão, frango e batata doce? 

Você já calculou a necessidade energética diária e fez a divisão de macronutrientes??

Por ser estudante de ed. Física, é mais interessante te estimular a aprender do que dar as coisas prontas. 

Esse shape das fotos é atual?

 

Sobre a alimentação, ele come macarrão ( Gosta bastante), frutas que ele só come banana, maçã e mamão de legumes ele só come batata doce, aipim o os demais legumes importante ele não consome ele não tem nenhum tipo de alergia alimentar.   ( Quando ele seguia dieta e não conseguia comer determinado alimento eu dava uma pesquisada em algum alimento que fornecesse os nutrientes parecidos)

Necessidade energética e macronutrientes eu ainda não estudava mas era curioso, sempre reparei que a alimentação dele não tem um índice calórico alto é sempre entorno de 2500 kcal ou abaixo disso, os macrosnutrientes nunca tentei fazer a divisão

Gosto da ideia de estudar e aprender a calcular montas as coisas dele

As fotos foram tiradas no mesmo dia da postagem.

[Visitante FitCoupleHim]

3 horas atrás, Gabriel Adão disse:

Necessidade energética e macronutrientes eu ainda não estudava mas era curioso, sempre reparei que a alimentação dele não tem um índice calórico alto é sempre entorno de 2500 kcal ou abaixo disso, os macrosnutrientes nunca tentei fazer a divisão

Como você é estudante, vou fazer diferente daquilo que faria com os outros, ok??? 

Procure na internet alguma calculadora de necessidade energética (taxa metabólica) que use ou a equação de Harris Benedict ou a equação de Mifflin St Jeor.

Calcule a necessidade energética dele, conforme o objetivo (manter ou ganhar peso, ou perder gordura/peso).

Isso feito, faça a divisão de macronutrientes que acha adequada. Sugestão: 1,5g de proteína por kg de peso corporal. 

Após isso, monte um cardápio com 5 refeições (café da manhã, almoço, jantar, pré e pos-treino). Refeição = comer alguma coisa. Por exemplo, comer uma banana no pré-treino = 1 refeição.

Volte aqui com essas informações, e daremos continuação.

[Apollo Galeno]

22 horas atrás, Gabriel Adão disse:

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Coração e Pulmão ( Hoje livre de qualquer poblema a uns 10 anos) Tem desvio na coluna

Boa noite..... @Gabriel Adão.....primeira regra MINHA.....quando pedir ajuda. ....saiba "esperar". O apressado, quando se trata de saúde......come terra com pá. (sabe do que estou falando e o porque estou falando).

Vamos lá:

1) Quero que descreva cada um dos problemas de saúde do seu irmão. O que foi feito....quando foi feito..... Se ele faz acompanhamento com algum especialista  apos as cirurgias ? Ele respira bem? Já verificou a pressão arterial dele ? A frequencia cardiaca dele é normal ?

2) Descreva com exatidão o que ele possui de alergias. 

3) O que ele come e o que ele não come (e falar porque ele não come).

4) Na hora do parto prematuro.....ocorreu algum problema ? 

 

 

[Gabriel Adão]

30 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

1) Quero que descreva cada um dos problemas de saúde do seu irmão. O que foi feito....quando foi feito..... Se ele faz acompanhamento com algum especialista  apos as cirurgias ? Ele respira bem? Já verificou a pressão arterial dele ? A frequencia cardiaca dele é normal ?

2) Descreva com exatidão o que ele possui de alergias. 

3) O que ele come e o que ele não come (e falar porque ele não come).

4) Na hora do parto prematuro.....ocorreu algum problema ? 

 

 

Peço desculpas, pela impaciência é que achei que você visualizou sem querer.

Bom ninguém explicaria melhor que a MÃE dele então ela escreveu as respostas ( Texto dela)

 

1 O Rafael é autista leve ,  o primeiro diagnóstico dele foi de retardado mental leve com suspeita de autismo ,ele era extremamente agressivo , se auto agredia, se mordia , batia cabeça na parede , não socializava, não tinha noção nenhuma de perigo . Fez tratamento durante anos na APAE em Indaiatuba SP , tomou várias medicações controladas .
Sobre a cirurgia do coração fez acompanhamento durante anos , depois teve alta e passa uma vez por ano no cardiologista. Ele respira bem , tem frequência cardíaca normal. Somente quando fica nervoso a frequência aumenta muito e prejudica a respiração

 

2 alergias :
Dermatite atopica e psoríase, geralmente piora quando o psicológico e emocional não está bem.

3- Ele come arroz, feijão , macarrão , frango, batata doce, mandioca, banana, maçã, mamão , toma leite, biscoito maizena e raramente aceita comer carne cozida  e as demais coisa que eu não vou me recordar

Coisas que ele não come ( Tudo que nós sabemos)

Ex: nunca comeu pão, ovo,  hambúrguer, pizza, doces, bolos , alimentos pastosos etc . 

Recentemente parou de comer carnes de churrasco.
Linguiça e etc

 

4- O parto do Rafael foi prematuro de seis meses, pesou 800 gramas, a gravidez foi interrompida devido a complicações que minha mãe teve na gestação , pré eclampsia grave com síndrome help , o Rafa nasceu com parada cardio respiratória , precisou de adrenalina e reanimação , ficou 4 meses na UTI neo natal , era dependente crônico de oxigênio , foi pra casa com concentrador de oxigênio UTI domiciliar. 
Nasceu na UNICAMP universidade de medicina em Campinas SP

O Rafael foi acompanhado por neurologista, cardiologista, pneumologista, psiquiatra, psicólogo, fisioterapeutas . 

Hoje o acompanhamento frequente é apenas psicológico .

 

 

[Apollo Galeno]

10 horas atrás, Gabriel Adão disse:

Sobre a cirurgia do coração fez acompanhamento durante anos , depois teve alta e passa uma vez por ano no cardiologista

Gostaria de saber quais cirurgias foram feitas......ou o que foi feito....