Avaliação de Treinamento

[TechnoViking]

Boa noite,

 

Treino faz mais ou menos 2 anos e meu objetivo é hipertrofia

 

Minha rotina de treinamento atual é Push/Pull/Legs+Upper-Lower, dividida assim:

 

 

Obrigado!

Editado 14 de outubro de 2021 por TechnoViking

[FaBHana]

Bom dia!! Para facilitar no feedback de treino..

.

 

[TechnoViking]

Idade: 28

Altura: 1,67

Peso: 63

Medicações em uso: Antidepressivo Desvenlafaxina

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia no joelho e pés (quando criança)

Tempo de treino: 2 anos

Divisão de treino e horário do mesmo: Push/Pull/Legs+Upper-Lower / 18:00

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: proteina: 130 / gordura: 65 / carbo: 300+ até bater 2500 calorias