Ajudar uma mãe a ter de volta sua autoestima

[Sussu]

Agora, Paula Andrade disse:

Eles quem serve pra gente @Sussu

Mas você que escolhe e eles servem? Você consegue tirar uma foto para mim hoje? 🙈

E até a noite, eu monto tudo para você.

[Paula Andrade]

2 minutos atrás, Sussu disse:

Mas você que escolhe e eles servem? Você consegue tirar uma foto para mim hoje? 🙈

E até a noite, eu monto tudo para você.

Sim posso tirar a foto sim  mando pra vc @Sussu 

[Sussu]

Aguardo! ❤️

[Paula Andrade]

3 minutos atrás, Sussu disse:

Aguardo! ❤️

Tá bom mais como eu faço pra enviar pra vc  @Sussu

[Sussu]

Por aqui mesmo. Quando for responder bem abaixo aparece um clipe e "Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha arquivos"

Aí quando você postar a foto, você detalha, se é você que escolhe.... se o cardápio é fixo na semana....

Na minha cidade não há restaurantes populares, então desconheço a rotina. 

[Paula Andrade]

3 minutos atrás, Sussu disse:

Por aqui mesmo. Quando for responder bem abaixo aparece um clipe e "Arraste arquivos aqui para anexar ou escolha arquivos"

Aí quando você postar a foto, você detalha, se é você que escolhe.... se o cardápio é fixo na semana....

Na minha cidade não há restaurantes populares, então desconheço a rotina. 

Tá bom pode deixar geralmente todos dias é novo cardápio @Sussu

[Paula Andrade]

6 horas atrás, Paula Andrade disse:

Tá bom mais como eu faço pra enviar pra vc  @Sussu

 

Agora, Paula Andrade disse:

 

@Sussuesse é meu prato do restaurante popular 

[Sussu]

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

• 02 Ovos Mexidos
• 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
• 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

• 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

• 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
• 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
• 80g de feijão (Uma concha)
• Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

• 1/2 Pão Francês
• 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

• 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

• Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
• 50g de tomate 
• 50g de pepino
• 80g de feijão
• 60g de arroz
• 02 ovos cozidos
• 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

[Paula Andrade]

59 minutos atrás, Sussu disse:

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

• 02 Ovos Mexidos
• 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
• 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

• 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

• 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
• 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
• 80g de feijão (Uma concha)
• Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

• 1/2 Pão Francês
• 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

• 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

• Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
• 50g de tomate 
• 50g de pepino
• 80g de feijão
• 60g de arroz
• 02 ovos cozidos
• 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

Obrigada minha dieta tá perfeita só não entendi oque é hiit@sussu

[Paula Andrade]

1 hora atrás, Sussu disse:

@Paula Andrade

Montei, Paula! Olha só... vi a foto do seu almoço....  e vamos nos acertando para que o almoço no restaurante não seja um impeditivo para mudar sua vida.... 

Café da Manhã (6:00)

• 02 Ovos Mexidos
• 1/2 Pão Francês (mas para a frente você vai utilizar a outra metade)
• 01 café pequeno

Lanche da Manhã (09:30)

• 100g de manga

Refeição Principal / Almoço (11:30)

• 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs)
• 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida)
• 80g de feijão (Uma concha)
• Salada de Folhas que servirem - com 01 colher sopa de azeite (deve ter?)

Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)

• 1/2 Pão Francês
• 01 Colher sopa de Leite condensado

Pós-Treino (16:00)

• 01 Vitamina de 200ml de leite, com uma banana e uma maça

Refeição Principal/Jantar (19:00)

• Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher de sopa de azeite
• 50g de tomate 
• 50g de pepino
• 80g de feijão
• 60g de arroz
• 02 ovos cozidos
• 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 23/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Na academia faça o hiit, não se esqueça tá? 

✔️ Observe e pese bem a comida do jantar para você afinar seu olhar no almoço. 

✔️ Não se esqueça de interagir com os outros integrantes do fórum!!

✔️ Qualquer dúvida, mande mensagem. 

Vc pode mim mandar a foto do Pão Francês?

Agora, Paula Andrade disse:

Vc pode mim mandar a foto do Pão Francês?

Vc pode mim manda a foto do Pão Francês @Sussu