Apresentação

[TataBarb]

  Em 10/05/2022 em 20:29, Aline48 disse:

@TataBarbobrigada! Vou seguir certinho.

Ampliar  

Oii Aline, não siga!!! Esta dieta eu montei para o Alex! 

A sua dieta eu irei colocar la no seu tópico, tudo bem ?

[Aline48]

  Em 10/05/2022 em 20:58, TataBarb disse:

Oii Aline, não siga!!! Esta dieta eu montei para o Alex! 

A sua dieta eu irei colocar la no seu tópico, tudo bem ?

Ampliar  

@TataBarb entendi achei q era para mim

[TataBarb]

  Em 10/05/2022 em 21:01, Aline48 disse:

@TataBarb entendi achei q era para mim

Ampliar  

Não, a sua eu ja irei mandar la no seu tópico! Não se preocupe ❤️

[Aline48]

  Em 10/05/2022 em 21:04, TataBarb disse:

Não, a sua eu ja irei mandar la no seu tópico! Não se preocupe ❤️

Ampliar  

@TataBarb sou nova aqui e fico um pouco perdida to me adaptando rsrsrs

[TataBarb]

  Em 10/05/2022 em 21:05, Aline48 disse:

@TataBarb sou nova aqui e fico um pouco perdida to me adaptando rsrsrs

Ampliar  

Fica tranquila, nao tem problema não!! 

[TataBarb]

Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? 
TMJ

PESO INICIAL / PESO ATUAL =

• HUMOR / IRRITABILIDADE = 

• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = 

• 0 a 100% A DIETA =

• 0 a 100% CARDIO =

• 0 a 100% TREINO =

• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 

• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA 

[Alex Oliveira]

  Em 10/05/2022 em 22:20, TataBarb disse:

Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? 
TMJ

PESO INICIAL / PESO ATUAL =

• HUMOR / IRRITABILIDADE = 

• OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = 

• 0 a 100% A DIETA =

• 0 a 100% CARDIO =

• 0 a 100% TREINO =

• 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 

• ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA 

Ampliar  

Olá @TataBarb!

Bom dia!! Em primeiro lugar, obrigado pela dieta. Já anotei e vou comprar os ingredientes. Devo começar amanhã. 

Dias de treino e sem treino é a mesma dieta pelo que entendi...e sem refeição livre, isso mesmo? Em geral consumo menos carbo nos dias em que não treino.

Por fim, meu objetivo, não sei se disse, é perder BF. Atualmente está em 23 e quero chegar em 15 e em torno de 90kg. 

Pode deixar que posto a resposta ao questionário acima.

Editado 11 de maio de 2022 por Alex Oliveira
Faltou uma parte da explicação

[TataBarb]

  Em 11/05/2022 em 10:35, Alex Oliveira disse:

Dias de treino e sem treino é a mesma dieta pelo que entendi...e sem refeição livre, isso mesmo? Em geral consumo menos carbo nos dias em que não treino.

Ampliar  

Isso, vamos manter assim até nós dias sem treino e sem refeição livre por enquanto!

Vamos começar devagar, foco no processo 💪🏻

  Em 11/05/2022 em 10:35, Alex Oliveira disse:

Por fim, meu objetivo, não sei se disse, é perder BF. Atualmente está em 23 e quero chegar em 15 e em torno de 90kg.

Ampliar  

A ideia é esta, tirar essa capa de gordura! Por enquanto não se apague tanto a chegar a x peso com y de bf, um passo de cada vez, ok? 

Tmj!!!

[Alex Oliveira]

Pessoal, bom dia!

Saiu o resultado do exame

Testo Total 1107,97 ng/dl

Testo Livre 34.369 ng/dl

Já enviei ao médico para opinião.

[Alex Oliveira]

@TataBarb

Olá, eu gostei da dieta, já comprei os ingredientes e comecei hoje. Apenas uma observação, eu fico muitas horas sem comer durante o dia e tem muita comida a noite.

Exemplo, acordei as 5, tomei o café da manhã as 6. As 15 entrei na academia e as 18 fiz o almoço. Ainda faltam lanche e janta, e as 21 já estou na cama...

O que você acha de passar o lanche para de manhã ou almoçar as 12? A quantidade de comida seria a mesma, só mudaria o horário.

Obrigado por tudo!