Postado 21 de setembro de 20222 anos Autor Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 35 / Cintura: 74 / Abs: 80 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!
Postado 22 de setembro de 20222 anos Moderador Boa noite Lynie Dias de superiores Almoço diminua arroz para 80gr e legumes para 80gr almoço e janta. Também vc vai escolher entre deixar a pasta de amendoim ou chocolate ok... Tem algo mais a falar da alimentação e seus treino ? está fazendo progressão de cargas ? Próxima atualização dia 08/10 Editado 22 de setembro de 20222 anos por Batata...
Postado 22 de setembro de 20222 anos Autor 9 horas atrás, Batata... disse: Boa noite Lynie Dias de superiores Almoço diminua arroz para 80gr e legumes para 80gr almoço e janta. Também vc vai escolher entre deixar a pasta de amendoim ou chocolate ok... Tem algo mais a falar da alimentação e seus treino ? está fazendo progressão de cargas ? Próxima atualização dia 08/10 Bom dia @Batata.... Na nossa última atualização você já havia reduzido a quantidade de arroz e de legumes para 70gr, no caso é para diminuir mais ? Quanto ao treino está tranquilo.
Postado 22 de setembro de 20222 anos Moderador 1 hora atrás, Lynie disse: Bom dia @Batata.... Na nossa última atualização você já havia reduzido a quantidade de arroz e de legumes para 70gr, no caso é para diminuir mais ? Não é pra reduzir mais Lynie... Na dieta das 100 gr diminua pra 80gr ok.... e entre o chocolate e a pasta um sai fora por enquanto ok 1 hora atrás, Lynie disse: Quanto ao treino está tranquilo. Mas vc está fazendo progressões de cargas ?
Postado 22 de setembro de 20222 anos Autor @Batata...E porque na atualização passada do dia 02 de setembro,você já tinha diminuído de 100 Gr para 70 gr. Por isso a minha dúvida. Sim estou fazendo as progressões.
Postado 26 de setembro de 20222 anos Autor @Batata.... Boa Tarde! Quando será nossa próxima atualização?
Postado 10 de outubro de 20222 anos Autor Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! Os resultados estão bem lentos e percebo a dificuldade na perda de peso. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 34 / Cintura: 73,5 / Abs: 79 / Quadril: 97 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas, e o rosto mais fino. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. Gostaria de saber sobre o treino se há necessidade de alteração, porque já tem mais de um mês que estou fazendo o mesmo só fazendo progressão nas cargas. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!
Postado 10 de outubro de 20222 anos Moderador 18 horas atrás, Lynie disse: Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! Os resultados estão bem lentos e percebo a dificuldade na perda de peso. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 34 / Cintura: 73,5 / Abs: 79 / Quadril: 97 / Perna: 60 Tenha paciência ok... naturalmente tudo é mais difícil, porém vc está aprendendo a lidar com seu corpo. Vou depois mexer na dieta e treinos, secar mais para podermos entrar com um danone ok
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