Help preciso de uma ajuda!

[Boldenono]

12 horas atrás, RenatoTex33 disse:

@Batata... segue as fotos tiradas hoje em jejum, comparadas com a atualização anterior, achei que ganhei um pouco de gordura ou talvez seja retenção não sei o que acha?

 

Você aumentou a testo né, a testosterona da uma embaçada mesmo, é normal, se você quer crescer vai precisar se desprender do shape mais seco pra avançar.

Quanto de peso você aumentou em um mês? Dieta tá em 3800kcal? Subiu gradualmente ou de um mês pro outro? Tá fazendo limpo?

Testo alta aumenta o estradiol. Controle o estradiol.

Eu não sou muito fã de testo por ter sensibilidade no mamilo, então, eu mantenho 300mg de base e se necessário aumento as outras.

[Batata...]

A primeira foto da impressão de ganhar MG, as demais não, achei que melhorou...

Montar dieta com 200 calorias de acréscimo mas com divisão carbs 2 ou 2,5/ proteinas 2/ gorduras 0,8 ou 1

[RenatoTex33]

Em 17/04/2024 em 22:43, Boldenono disse:

Você aumentou a testo né, a testosterona da uma embaçada mesmo, é normal, se você quer crescer vai precisar se desprender do shape mais seco pra avançar.

Quanto de peso você aumentou em um mês? Dieta tá em 3800kcal? Subiu gradualmente ou de um mês pro outro? Tá fazendo limpo?

Testo alta aumenta o estradiol. Controle o estradiol.

Eu não sou muito fã de testo por ter sensibilidade no mamilo, então, eu mantenho 300mg de base e se necessário aumento as outras.

opa blza mano, cara eu fui testando 3500 e subindo... acredito que esse ganho de MG foi devido a duas semanas passadas n consegui treinar legal por conta de uma virose e meus cardios tbem... agora essa semana eu coloquei tudo em ordem!

Cara nunca senti nenhuma sensibilidade, mas deixo guardado um inibidor caso eu tenha algo, mas até o momento nada.

Em 18/04/2024 em 10:06, Batata... disse:

A primeira foto da impressão de ganhar MG, as demais não, achei que melhorou...

Montar dieta com 200 calorias de acréscimo mas com divisão carbs 2 ou 2,5/ proteinas 2/ gorduras 0,8 ou 1

Fechou mestre, meu filho que tirou as fotos dessa semana tbem pode ser o ângulo que ele tiro e esta bem embasada a foto kkkk na próxima semana atualização vou tentar tirar com um celular melhor!

[RenatoTex33]

@Batata... Só pra atualizar você essa semana 5º deu uma aumentada nas cargas, segue abaixo como estão;

Cargas 5º sem - Levantamento terra 150kg 8reps - Agachamento Livre 110kg 8reps - Supino 80kg 8reps - Desenvolvimento 60kg 8reps

[Batata...]

2 horas atrás, RenatoTex33 disse:

@Batata... Só pra atualizar você essa semana 5º deu uma aumentada nas cargas, segue abaixo como estão;

Cargas 5º sem - Levantamento terra 150kg 8reps - Agachamento Livre 110kg 8reps - Supino 80kg 8reps - Desenvolvimento 60kg 8reps

Opa... depois vou jogar na sua planilha e ver as Rms blz...

[MashleMuscle]

2 horas atrás, RenatoTex33 disse:

@Batata... Só pra atualizar você essa semana 5º deu uma aumentada nas cargas, segue abaixo como estão;

Cargas 5º sem - Levantamento terra 150kg 8reps - Agachamento Livre 110kg 8reps - Supino 80kg 8reps - Desenvolvimento 60kg 8reps

Tá poha menor me espera aí kkkk , eu feliz que cheguei nos 120 no terra kkkk

[RenatoTex33]

34 minutos atrás, Batata... disse:

Opa... depois vou jogar na sua planilha e ver as Rms blz...

Combinado 👊

21 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Tá poha menor me espera aí kkkk , eu feliz que cheguei nos 120 no terra kkkk

kkkk a diana ta batendo forte mano

[MashleMuscle]

4 minutos atrás, RenatoTex33 disse:

Combinado 👊

kkkk a diana ta batendo forte mano

A malandrinho tá só na semente dos deuses kkkkk 

[RenatoTex33]

@Batata... Fala aí mestre, passando aqui pra avisar, entrei na semana 7 na segunda usando 85% do rm, mas deu ruim, minha lombar pegou no terra, cheguei fazer 1 série válida com 160kg 5reps, senti que dava pra ter ido até 6-7, descansei 3min quando fui fazer a 2 série a lombar apitou... Passei médico tô em tratamento, agora vou dar uma pausa o protocolo, assim q melhorar vejamos o que podemos fazer tudo bem! 

[MashleMuscle]

27 minutos atrás, RenatoTex33 disse:

@Batata... Fala aí mestre, passando aqui pra avisar, entrei na semana 7 na segunda usando 85% do rm, mas deu ruim, minha lombar pegou no terra, cheguei fazer 1 série válida com 160kg 5reps, senti que dava pra ter ido até 6-7, descansei 3min quando fui fazer a 2 série a lombar apitou... Passei médico tô em tratamento, agora vou dar uma pausa o protocolo, assim q melhorar vejamos o que podemos fazer tudo bem! 

Saca o shape ai de 7 semanas Renatão