Shape estagnado, AJUDA NOS TREINOS

[SNXLIFTER]

Minhas articulações estavam pedindo arrego, então baixei a intensidade !! no aguardo do treino. Obrigado pelo feedback! Treinar pesado é bom demais !! 

[SNXLIFTER]

Em 03/01/2024 em 13:35, Batata... disse:

Muito bom garoto... já teve uma boa diferença... destaque pra dorsal, inferiores melhorou... faltam 10 dias pra essa divisão terminar...

semana que vem vamos ajustar umas coisas ok

 

Batata, talvez eu esteja pedindo muito mas, Devido a escoliose, eu tenho uma rotação do quadril. Parte esquerda está rodada anteriormente, consegue me ajudar até mesmo indicando onde consigo ajuda ou falando alguns exercícios ? Eu tento correr mas sei que estou forçando essas articulações da pelve. 

[MashleMuscle]

Todos a espera do anjo batata rs

[SNXLIFTER]

🤣🤣🤣🤣

Em 06/01/2024 em 22:44, MashBurnedead disse:

Todos a espera do anjo batata rs

🤣🤣🤣🤣

[Batata...]

Em 05/01/2024 em 09:56, SNXLIFTER disse:

Batata, talvez eu esteja pedindo muito mas, Devido a escoliose, eu tenho uma rotação do quadril. Parte esquerda está rodada anteriormente, consegue me ajudar até mesmo indicando onde consigo ajuda ou falando alguns exercícios ? Eu tento correr mas sei que estou forçando essas articulações da pelve. 

Procure fazer mais barra fixa aberta pronada, extensão do tronco, puxadas abertas, prancha lateral e rotação dos oblíquos ou cintura como preferir

 

Em 29/12/2023 em 09:36, SNXLIFTER disse:

SEG: peito e bíceps / ter: perna / quarta: descanso / quinta: costas e tríceps ou ombro / sexta perna / sabado: peito triceps e bíceps para dar ênfase. o que acha ? Obrigado desde já

Prefiro 

Peito/deltoides/tríceps

Pernas (ênfase quadríceps)

descanso

Costas completo/bíceps e ante braço

Pernas (ênfase posteriores)

Peito e costas (agonista / antagonista)

Vc tem um tempo maior de recuperação e podendo castigar mais o musculo

 

[fisiculturismo]

Em 05/01/2024 em 09:56, SNXLIFTER disse:

Eu tento correr mas sei que estou forçando essas articulações da pelve.

Melhor fazer aeróbicos sem impactos, não? Caminhas rápidas, natação...