Tentando alcançar a melhor versão!

[MashleMuscle]

1 hora atrás, FlashPoint disse:

Eu nem sabia que vendia coxa de forma separada, só vejo coxa e sonrecoxa na mesma embalagem. Vou procurar por aqui... Se for mais barata que o peito, já vai ajudar bastante, porque o peito aqui tá quase um assalto de tão caro. Às vezes chega a passar dos R$ 22, assim fica difícil, quase impossível manter na dieta por muito tempo.  No caso da sobrecoxa, quando eu uso, sempre tiro a pele. Imagino que com isso já dê uma amenizada nas calorias né? Mas, de qualquer forma, ainda assim é bastante calórica se comparada ao peito de frango e outras carnes magras 

 

Quanto ao lanche, eu tô bem tranquilo.  Não sou de ficar comendo muita besteira. Já passei dessa fase. Haha 

E por falar em treino, você vai ficar encarregado disso também ou só dá dieta?

Aqui subiu pra 18 a bandeja , antes vendia o saco de 1kg da sadia a 13.50 eu comprava 4 pacotes pro mês  era top 

Sobre o treino mantém o teu vou pedir uma ajuda pro batata , até final de semana ele aparece , se entrar a semana e ele tiver muito ocupado e não vê eu monto 

Editado 29 de fevereiro por MashleMuscle

[FlashPoint]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Aqui subiu pra 18 a bandeja , antes vendia o saco de 1kg da sadia a 13.50 eu comprava 4 pacotes pro mês  era top 

Sobre o treino mantém o teu vou pedir uma ajuda pro batata , até final de semana ele aparece , se entrar a semana e ele tiver muito ocupado e não vê eu monto 

Man, olha aí... eu joguei a dieta lá no myfitnespall e deu isso, quase a mesma coisa do fatsecret. 

https://ibb.co/ZGqBzNQ

Será que estou fazendo alguma coisa errado?

[MashleMuscle]

1 minuto atrás, FlashPoint disse:

Man, olha aí... eu joguei a dieta lá no myfitnespall e deu isso, quase a mesma coisa do fatsecret. 

https://ibb.co/ZGqBzNQ

Será que estou fazendo alguma coisa errado?

Deve tá , só segue o que foi prescrito 

[FlashPoint]

51 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Deve tá , só segue o que foi prescrito 

Beleza!

Só mais uma duvida... no caso do ovo, seria cozido ou mexido?

[Batata...]

 

A
Crucifixo reto
Supino inclinado
Supino fechado
Desenvolvimento barra
Elevação lateral
Tricpes pulley

B
Agachamento 
Leg press 
Extensora
flexora
Pantu 
Abs

C
Barra fixa
Puxada alta
Serrote
Remada alta polia baixa
Rosca scott
Rosca martelo

OU

A

1- Agachamento livre
2- Barra fixa 
3- Supino Reto 
4- Puxada alta fechada
5- Desenvolvimento 
6- Paralelas 
7- Rosca martelo 

B
 
1- Agachamento livre
2- Extensora 
3- Leg press 
4- Flexora 
5- Stiff 
6- Abs

C

1- Puxada alta
2- Barra fixa 
3- Remada curvada 
4- Crucifixo inclinado 
5- Supino
6- Elevação lateral 
7- Trícpes pulley 
8- Rosca direta 

[MashleMuscle]

7 minutos atrás, Batata... disse:

 

A
Crucifixo reto
Supino inclinado
Supino fechado
Desenvolvimento barra
Elevação lateral
Tricpes pulley

B
Agachamento 
Leg press 
Extensora
flexora
Pantu 
Abs

C
Barra fixa
Puxada alta
Serrote
Remada alta polia baixa
Rosca scott
Rosca martelo

OU

A

1- Agachamento livre
2- Barra fixa 
3- Supino Reto 
4- Puxada alta fechada
5- Desenvolvimento 
6- Paralelas 
7- Rosca martelo 

B
 
1- Agachamento livre
2- Extensora 
3- Leg press 
4- Flexora 
5- Stiff 
6- Abs

C

1- Puxada alta
2- Barra fixa 
3- Remada curvada 
4- Crucifixo inclinado 
5- Supino
6- Elevação lateral 
7- Trícpes pulley 
8- Rosca direta 

Obrigado mestreeee , se possível da uma olhada por cima deixei a dieta em 1900 calorias 

18 horas atrás, FlashPoint disse:

Beleza!

Só mais uma duvida... no caso do ovo, seria cozido ou mexido?

 

7 minutos atrás, Batata... disse:

 

A
Crucifixo reto
Supino inclinado
Supino fechado
Desenvolvimento barra
Elevação lateral
Tricpes pulley

B
Agachamento 
Leg press 
Extensora
flexora
Pantu 
Abs

C
Barra fixa
Puxada alta
Serrote
Remada alta polia baixa
Rosca scott
Rosca martelo

OU

A

1- Agachamento livre
2- Barra fixa 
3- Supino Reto 
4- Puxada alta fechada
5- Desenvolvimento 
6- Paralelas 
7- Rosca martelo 

B
 
1- Agachamento livre
2- Extensora 
3- Leg press 
4- Flexora 
5- Stiff 
6- Abs

C

1- Puxada alta
2- Barra fixa 
3- Remada curvada 
4- Crucifixo inclinado 
5- Supino
6- Elevação lateral 
7- Trícpes pulley 
8- Rosca direta 

@FlashPoint seu treino aí 

Editado 1 de março por MashleMuscle

[FlashPoint]

2 horas atrás, Batata... disse:

 

A
Crucifixo reto
Supino inclinado
Supino fechado
Desenvolvimento barra
Elevação lateral
Tricpes pulley

B
Agachamento 
Leg press 
Extensora
flexora
Pantu 
Abs

C
Barra fixa
Puxada alta
Serrote
Remada alta polia baixa
Rosca scott
Rosca martelo

OU

A

1- Agachamento livre
2- Barra fixa 
3- Supino Reto 
4- Puxada alta fechada
5- Desenvolvimento 
6- Paralelas 
7- Rosca martelo 

B
 
1- Agachamento livre
2- Extensora 
3- Leg press 
4- Flexora 
5- Stiff 
6- Abs

C

1- Puxada alta
2- Barra fixa 
3- Remada curvada 
4- Crucifixo inclinado 
5- Supino
6- Elevação lateral 
7- Trícpes pulley 
8- Rosca direta 

Opa, Man.

Valeu! Gostei bastante do treino, bem mais completo do que estou fazendo. Vou mandar ver! 

 

No caso da barra fixa, pode ser no graviton? 

 

[MashleMuscle]

9 minutos atrás, FlashPoint disse:

Opa, Man.

Valeu! Gostei bastante do treino, bem mais completo do que estou fazendo. Vou mandar ver! 

 

No caso da barra fixa, pode ser no graviton? 

 

Pode 

[Batata...]

17 horas atrás, MashleMuscle disse:

Obrigado mestreeee , se possível da uma olhada por cima deixei a dieta em 1900 calorias 

Caso cotidiano dele seja levemente ativo está bom fica entre 1900 a 2000 calorias... se for moderado 2200 kcal

[MashleMuscle]

35 minutos atrás, Batata... disse:

Caso cotidiano dele seja levemente ativo está bom fica entre 1900 a 2000 calorias... se for moderado 2200 kcal

Perfeito mestre , então vamos começar com 1900 msm , levando em conta a intensidade dos treinos dele que é baixar ainda , e ir subindo conforme , espelho e medidas na avaliação quinzenal 

Editado 2 de março por MashleMuscle