Dieta para definir - treino Crossfit e musculação

[Cláudio Chamini]

Em 30/04/2024 em 08:09, Lupink disse:

Pessoal, quanto ao chimarrão, vocês acham que é ruim eu continuar tomando?

O chimarrão, feito com a infusão da erva-mate (Ilex paraguariensis), possui diversas propriedades que podem ser benéficas para a dieta e para a saúde, quando consumido com moderação.

Benefícios para a dieta:

• Acelera o metabolismo: A erva-mate contém cafeína e outros compostos que podem aumentar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura, podendo contribuir para o emagrecimento.
• Melhora o funcionamento intestinal: A erva-mate possui propriedades laxativas suaves, que podem ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação.
• Efeito diurético: O chimarrão tem efeito diurético, o que pode ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo e reduzir o inchaço.

Benefícios para a saúde:

• Rico em nutrientes: A erva-mate é rica em vitaminas do complexo B (B1, B2 e C), minerais (sais de cálcio, ferro e magnésio) e compostos antioxidantes, que podem fortalecer o sistema imunológico, combater os radicais livres e prevenir doenças crônicas.
• Propriedades anti-inflamatórias: A erva-mate possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para diversas doenças, como artrite e doenças cardíacas.
• Melhora a saúde cardiovascular: A erva-mate pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("mau") e aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom"), o que pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas e derrames.
• Aumenta a energia e a concentração: A cafeína presente na erva-mate pode aumentar a energia mental e a concentração, além de melhorar o humor e combater o cansaço.

Precauções e contraindicações:

• Excesso de consumo: O consumo excessivo de chimarrão, especialmente em altas temperaturas, pode causar efeitos colaterais como insônia, ansiedade, agitação, dor de cabeça, problemas digestivos e palpitações cardíacas.
• Gestantes e lactantes: Gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de consumir chimarrão, pois a cafeína pode ter efeitos negativos no desenvolvimento do bebê.
• Problemas de saúde: Pessoas com problemas de saúde como hipertensão, arritmias cardíacas, insônia, ansiedade,úlceras gástricas ou refluxo gastroesofágico devem consultar um médico antes de consumir chimarrão.

Recomendações:

• Consumo moderado: É recomendado consumir menos 1 litro de chimarrão por dia.
• Temperatura da água: Evite usar água muito quente (acima de 80°C) para preparar o chimarrão, pois isso pode aumentar a quantidade de taninos liberados na bebida, o que pode causar amargor e irritação no estômago.
• Erva-mate de qualidade: Opte por erva-mate de boa qualidade e procedência para garantir que ela esteja livre de agrotóxicos e outros contaminantes.
• Açúcar e adoçantes: Evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais ao chimarrão, pois isso pode prejudicar os benefícios da bebida para a saúde.

O consumo moderado de chimarrão é geralmente considerado como sendo de até 1 litro por dia. No entanto, é importante lembrar que tudo em excesso pode fazer mal. Consumir mais de 1 litro por dia ou beber chimarrão muito quente (acima de 70°C) pode causar problemas de saúde. Além disso, pessoas hipertensas ou hipersensíveis à cafeína devem ter cuidado com o consumo excessivo de chimarrão.

O chimarrão é uma bebida rica em compostos bioativos como polifenóis, cafeína, teobromina e flavonoides, que podem trazer benefícios para a saúde, como diminuir o colesterol “ruim”, evitar a diabetes, favorecer o emagrecimento e melhorar a disposição. 

No entanto, o consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como insônia, dor de cabeça, ansiedade, dor no estômago e diarreia em algumas pessoas.

Portanto, é sempre bom manter um equilíbrio e consumir o chimarrão de maneira moderada. Se você tiver alguma condição de saúde específica ou estiver tomando algum medicamento, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde antes de aumentar o consumo de chimarrão.

Em resumo, o chimarrão pode ser uma bebida saudável quando consumido com moderação e de forma adequada. É importante estar atento às contraindicações e precauções, e consultar um médico em caso de dúvidas.

[eduardapolyana]

oii boa noiteee

acompanhando seu post !!

ja vi diferença na sua cintura nas fotos

também tenho o abacate na minha dieta, quando eu era criança eu morava em um sitio com varioooos pés, e comia com açúcar hahaha 

agora eu ja me acostumei com ele puro e ate estou gostando ja, nem pensa, só come, o dia que eu deixo de comer e por que o que eu ja comprei ainda esta verde

 

[Apollo Galeno]

Interessante tbm....

[Lupink]

Oi gente, só pra atualizar vocês, minha família também foi afetada pela enchente, cedemos nossa casa e estamos morando com meus sogros nessas semanas (e já está começando a alagar por aqui também). Inicio do mês estava eu na linha de frente e hoje é nós que estamos com medo.

Desculpa não avisar antes, vi que tinha atualização dia 23 (ontem)

Mas logo volto a rotina, ficou bem ruim pra mim, estou de "favor" na casa dos meus sogros, então almoço e janto a comida deles as vezes. Paguei uma quinzena numa academia por aqui, e estou fazendo o misto que lembro do treino que a personal passava.

Pelo que está se encaminhando, acredito que inicio o mês de junho em minha casa, se Deus quiser, nunca vi algo igual nesses meus 28 anos..
Forte abraço, até logo.

Assim que eu começar a  levar minhas roupas pra minha casa de volta, eu mando foto do corpo atual, peso e vou pedir um treino também se não se importarem, decidi que não irei continuar com personal

Não desisti e não irei, não desistam de mim também 😢

[MashleMuscle]

16 minutos atrás, Lupink disse:

Oi gente, só pra atualizar vocês, minha família também foi afetada pela enchente, cedemos nossa casa e estamos morando com meus sogros nessas semanas (e já está começando a alagar por aqui também). Inicio do mês estava eu na linha de frente e hoje é nós que estamos com medo.

Desculpa não avisar antes, vi que tinha atualização dia 23 (ontem)

Mas logo volto a rotina, ficou bem ruim pra mim, estou de "favor" na casa dos meus sogros, então almoço e janto a comida deles as vezes. Paguei uma quinzena numa academia por aqui, e estou fazendo o misto que lembro do treino que a personal passava.

Pelo que está se encaminhando, acredito que inicio o mês de junho em minha casa, se Deus quiser, nunca vi algo igual nesses meus 28 anos..
Forte abraço, até logo.

Assim que eu começar a  levar minhas roupas pra minha casa de volta, eu mando foto do corpo atual, peso e vou pedir um treino também se não se importarem, decidi que não irei continuar com personal

Não desisti e não irei, não desistam de mim também 😢

Tudo bem , querida leve o tempo que precisar estaremos aqui , vê se não some em rs