Juliana Alves de Jesus Postado 22 de janeiro Postado 22 de janeiro Olá, tenho 32 anos,3 filhos ,1,67 de altura, 65,5 kilosjá usei alguns anabolizantes, mas tive que parar de treinar, voltei já tem um tempo, e comecei a usar masteron e estou pensando em Jogar deca junto, objetivo crescer com pouca retenção sobre meu treino,eu treino com personal, sobre minha dieta esta assim : Ainda não adaptei a essa dieta, mas estou no caminho rs 2235 L Pão Integral 2 Ovo inteiro Shake: 150ml Leite Semidesnatado + 20 Whey Protein + 05g Creatina + 10g Glutamina Pós Treino (consumo imediato) Doce de Leite/ Leite Condensado 25g 01 Porção de Fruta, escolher uma da tabela abaixo: (Valores em gramas referentes a 1 porção) Maçã 140g, Laranja 180g, Mamão 260g, Morango 300g, Melancia 340g, Banana 90g, Uva 175g, Pera 140g, Pêssego 190g, Melão 295g, Ameixa 180g, Kiwi 145g, Abacaxi 160g, Manga 125g, Goiaba 180g, Caqui 105g, mexerica 190g, Amora 175g, Carambola 288g, Damasco 32g, Ameixa seca 32g. Água (consumo ideal do dia) Café sem açúcar Gelatina Diet/Zero Chá sem açúcar Suco Cligth/ FIT/ MID Zero Energético/ Refri Zero 1a REF (7:30 – 8:00) 02 Fatias 03 unidades 2a REF (12:00 – 13:00) Ômega 3 Feijão cozido Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango Tilápia Legumes, vegetais & folhas verdes 02 capsulas 60g (pesar somente os grãos & caldo a vontade) 175g 185g 255g á vontade. Batata Inglesa 280g Patinho 3a REF (16:00 – 17:30) 01 Porção de fruta Pão Integral Requeijão Ligth Queijo Mussarela Shake: 40g Whey Protein + 200ml leite semidesnatado. 4a REF (20:00 – 21:30) Feijão cozido 85g Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco 120g Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango 175g Dicas para preparos da dieta Observações gerais 02 Fatias 15g 01 fatias Batata Inglesa 185g Patinho Cris1976, Batata... e Ferraz 3
Divebrasil Postado 22 de janeiro Postado 22 de janeiro Minha opnião não faz sentido vc usar masteron com Deca. Ou um ou outro. Se acha que Deca te da bastante retenção. Use o NPP, diferença da meia vida que é mais curta igual masteron. 3x na semana Pensou em jogar quanto por semana? Cris1976 1
Juliana Alves de Jesus Postado 22 de janeiro Autor Postado 22 de janeiro 2 minutos atrás, Divebrasil disse: Minha opnião não faz sentido vc usar masteron com Deca. Ou um ou outro. Se acha que Deca te da bastante retenção. Use o NPP, diferença da meia vida que é mais curta igual masteron. 3x na semana Pensou em jogar quanto por semana? Penso em jogar 1,5 dividido em 3 a masteron
Divebrasil Postado 22 de janeiro Postado 22 de janeiro Vai dar 150mg por semana. Já é uma dose avançada para mulher. Se adicionar Deca acho q fica muito. Quer fazer ciclo ou usar por um longo tempo? fica só com Masteron e vai acompanhando colaterais e resultados. Deca tem uma meia vida maior. Se der "merda", mesmo tirando vai continuar com os colaterais. Mas é só a minha opnião. Mas veja se não desaparece daq kkk. Vai postando os resultado. Masteron 3x na semana é oque minha esposa está no momento Cris1976, Juliana Alves de Jesus, Ferraz e 1 outro 4
Moderador Batata... Postado 23 de janeiro Moderador Postado 23 de janeiro Sou da mesma opinião do @Divebrasil... Vai somente de Masteron Cris1976, Juliana Alves de Jesus e Ferraz 2 1
Ferraz Postado 23 de janeiro Postado 23 de janeiro 22 horas atrás, Juliana Alves de Jesus disse: 2235 L Pão Integral 2 Ovo inteiro Shake: 150ml Leite Semidesnatado + 20 Whey Protein + 05g Creatina + 10g Glutamina Pós Treino (consumo imediato) Doce de Leite/ Leite Condensado 25g 01 Porção de Fruta, escolher uma da tabela abaixo: (Valores em gramas referentes a 1 porção) Maçã 140g, Laranja 180g, Mamão 260g, Morango 300g, Melancia 340g, Banana 90g, Uva 175g, Pera 140g, Pêssego 190g, Melão 295g, Ameixa 180g, Kiwi 145g, Abacaxi 160g, Manga 125g, Goiaba 180g, Caqui 105g, mexerica 190g, Amora 175g, Carambola 288g, Damasco 32g, Ameixa seca 32g. Água (consumo ideal do dia) Café sem açúcar Gelatina Diet/Zero Chá sem açúcar Suco Cligth/ FIT/ MID Zero Energético/ Refri Zero 1a REF (7:30 – 8:00) 02 Fatias 03 unidades 2a REF (12:00 – 13:00) Ômega 3 Feijão cozido Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango Tilápia Legumes, vegetais & folhas verdes 02 capsulas 60g (pesar somente os grãos & caldo a vontade) 175g 185g 255g á vontade. Batata Inglesa 280g Patinho 3a REF (16:00 – 17:30) 01 Porção de fruta Pão Integral Requeijão Ligth Queijo Mussarela Shake: 40g Whey Protein + 200ml leite semidesnatado. 4a REF (20:00 – 21:30) Feijão cozido 85g Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco 120g Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango 175g Dicas para preparos da dieta Observações gerais 02 Fatias 15g 01 fatias Batata Inglesa 185g Patinho Eita. Quase redação 😂 22 horas atrás, Juliana Alves de Jesus disse: eu treino com personal Vai de Masteron mesmo por enquanto. A diferença vai ser aqui. Ele te botar pra sofrer 😅 Juliana Alves de Jesus e Cris1976 1 1
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