MASSA MUSCULAR - não estou conseguindo nem com hipercalórico

[BlackPower]

EU ERA MUITO MAGRO E PASSEI A TOMAR HIPERCALÓRICO PARA GANHAR PESO. CONSEGUI. TAMBÉM ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO 4 X P/ SEMANA, MAS NÃO ESTOU CONSEGUINDO ADQUIRIR MASSA MUSCULAR (MÚSCULOS). GOSTARIA QUE ME AJUDASSEM!

OBRIGADO!

[lcmatt]

Aquela famosa mistura... Toam proteina de manha e a noite (Whey Protein - Egg Protei etc) Maltodextrina 30 minutos antes do treino e logo após o treino... com isso e um aboa alimentação (boas séries e treino lógico...) vc ganha massa magra

[BlackPower]

O QUE SÃO WHEY PROTEIN E MALTODEXTRINA? SE EU PARAR DE TOMAR O HIPERCALÓRICO SERÁ Q/ NÃO VOU VOLTAR A EMAGRECER?

[arbalest]

whey protein eh a proteina do soro do leite..eh uma proteina de rapida absorcao e muito boa...vc pode toma-la no pos treino..

n precisa de maltodextrina ja q vc esta tomando hipercalorico

pode acrescentar uma albumina de manha e antes de durmir...

tome o seu hipercalorico de manha e no pos treino

eh isso ae..falows

[lcmatt]

whey protein eh a proteina do soro do leite..eh uma proteina de rapida absorcao e muito boa...vc pode toma-la no pos treino..

n precisa de maltodextrina ja q vc esta tomando hipercalorico

pode acrescentar uma albumina de manha e antes de durmir...

tome o seu hipercalorico de manha e no pos treino

eh isso ae..falows

Sobre o Hipercalorico e Malto é verdade...porisso que nem citei o Hiper.

Quanto a Albumina vale lembrar albumina e whey protein da quase que na mesma... a proteina existe nos dois.. escolha...

falo...

[arbalest]

n eh bem assim..

ambas sao proteinas..

mas albumina eh de lenta absorcao sendo ideal pra tomar de manha e principalmente antes de durmir..

ja o whey eh de rapida absorcao sendo a ideal pra tomar dpois do treino

[lcmatt]

por isso que disse quase que iguais...

Sei lá.. ai vai mais para o motivo financeiro hehe..

Albumina - faz um shake de clara rs..rs..

Eu costumava tomar só Whey.. o efeito foi ótimo..

[BlackPower]

Favor me indiquem algumas marcas boas de Whey

[100% !!!!]

Ai bro, vc malha e nao sabe o q whey ? ha qt tempo vc malha? antes de sair tomando suplemento vc esta com uma boa alimentacao ? sua serie ta legal ?.. falo isso pq tinha um carinha la na academia que tava com aquela serie de iniciante e ja tava mandando ver varios suplementos, ou seja, jogando dinheiro fora ... blz ? falow

[BlackPower]

Eu sou novato malho a 01 mês