Esse que vc faz princesa, é o straight leg deadlift, ve se não é esse:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... dlift.html

Ele pega a parte de trás da perna, os gluteos, o lombar e a região abdutora.

E utiliza diversos musculos das costas como estabilizadores.

HEHEHE, ISTO MESMO!

Obrigada pela correção!

ENTÃO SERIA ASSIM:

LEVANT. TERRA

EXTENSSORA

FLEX. ?

Isso, alem de + 1 p/ panturilha e de 2 em 2 meses vc mudaria o basico .... Agachamento, avanço, leg 45º, leg, hack machine, leg alto, ...