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Após 1 mês suplementando com whey e proteina de soja eu descobri que eu nao cresci NADA.

Absolutamente NADA.

Meu objetivo é ganho de massa magra, cuidando do %fat.

Tomo whey após o treino e proteína de soja de manhã e antes de dormir, todos os dias (inclusive sabados e domingos).

Quais seriam outras fontes alternativas de proteína? Amino 2222 pode trazer resultados?

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Após 1 mês suplementando com whey e proteina de soja eu descobri que eu nao cresci NADA.

Absolutamente NADA.

Meu objetivo é ganho de massa magra, cuidando do %fat.

Tomo whey após o treino e proteína de soja de manhã e antes de dormir, todos os dias (inclusive sabados e domingos).

Quais seriam outras fontes alternativas de proteína? Amino 2222 pode trazer resultados?

VERIFIQUE SE A SUA DIETA / SUPLEMENTAÇÃO / TREINO ESTÃO

ADEQUADOS. TALVEZ, NO CASO DE APRESENTAR A INDIVIDUALIDADE

METABÓLICA DE PESSOAS COM O TIPO FÍSICO ECTOMORFO, DEVA

MANTER A SUPLEMENTAÇÃO E FAZER UM CICLO DE DOIS MESES NO

MÁXIMO, DE COBAMAMIDA. PROCURE LER MAIS SOBRE ENZICOBA NA

BUSCA DO FÓRUM. MAS, ANTES DE QUALQUER COISA, VERIFIQUE SE O

SEU PROBLEMA NÃO É OVERTRAINING. SE FOR O CASO, REPROGRAME

SEU TREINO PARA 48h DE DESCANSO, PARA CADA GRUPO MUSCULAR.

VOCÊ FEZ A OPÇÃO MAIS DEMORADA. INCREMENTAR MASSA MUSCULAR

SEM PERDER DEFINIÇÃO É UM PROJETO DE VIDA!!! :lol: . ENFIM, PARA

RESULTADOS MAIS RÁPIDOS DEVE SEGUIR TREINOS E ALIMENTAÇÃO

VOLTADA PARA HIPERTROFIA. DEPOIS DE ALCANÇAR OS RESULTADOS

ESPERADOS, SIGA UM TREINO RIGOROSO DE DEFINIÇÃO. OU ENTÃO

DESENCANE E TENHA PACIÊNCIA EM RELAÇÃO AOS GANHOS, SEMPRE

OBSERVANDO SUA DIETA.

[]'S

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VERIFIQUE SE A SUA DIETA / SUPLEMENTAÇÃO / TREINO ESTÃO

ADEQUADOS. TALVEZ, NO CASO DE APRESENTAR A INDIVIDUALIDADE

METABÓLICA DE PESSOAS COM O TIPO FÍSICO ECTOMORFO, DEVA

MANTER A SUPLEMENTAÇÃO E FAZER UM CICLO DE DOIS MESES NO

MÁXIMO, DE COBAMAMIDA. PROCURE LER MAIS SOBRE ENZICOBA NA

BUSCA DO FÓRUM. MAS, ANTES DE QUALQUER COISA, VERIFIQUE SE O

SEU PROBLEMA NÃO É OVERTRAINING. SE FOR O CASO, REPROGRAME

SEU TREINO PARA 48h DE DESCANSO, PARA CADA GRUPO MUSCULAR.

VOCÊ FEZ A OPÇÃO MAIS DEMORADA. INCREMENTAR MASSA MUSCULAR

SEM PERDER DEFINIÇÃO É UM PROJETO DE VIDA!!! :lol: . ENFIM, PARA

RESULTADOS MAIS RÁPIDOS DEVE SEGUIR TREINOS E ALIMENTAÇÃO

VOLTADA PARA HIPERTROFIA. DEPOIS DE ALCANÇAR OS RESULTADOS

ESPERADOS, SIGA UM TREINO RIGOROSO DE DEFINIÇÃO. OU ENTÃO

DESENCANE E TENHA PACIÊNCIA EM RELAÇÃO AOS GANHOS, SEMPRE

OBSERVANDO SUA DIETA.

[]'S

.................. toma Hipercalorico + cobavit.(ou enzicoba).....

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Eu não sou ectomorfo, tenho certeza.

Me alimento adequadamente, comendo de 3 em 3 horas sem comer porcaria e o mínimo de gordura possível. O problema pode estar em qualquer lugar menos na alimentação, que eu garanto que é adequada.

Faço um programa de treino ABC 3x por semana, com 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra músculos pequenos. Execução concentrada respeitando a cadência 2-1-4.

(Não adianta sugerir treino mais que 3x por semana porque eu não tenho tempo).

Será que se eu trocar a proteína de soja (SOY PROTEIN) por albumina terei resultados satisfatórios?

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Eu não sou ectomorfo, tenho certeza.

Me alimento adequadamente, comendo de 3 em 3 horas sem comer porcaria e o mínimo de gordura possível. O problema pode estar em qualquer lugar menos na alimentação, que eu garanto que é adequada.

Faço um programa de treino ABC 3x por semana, com 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra músculos pequenos. Execução concentrada respeitando a cadência 2-1-4.

(Não adianta sugerir treino mais que 3x por semana porque eu não tenho tempo).

Será que se eu trocar a proteína de soja (SOY PROTEIN) por albumina terei resultados satisfatórios?

BOM, INGERINDO UM BLEND PROTÉICO DE SUPRO (PROTEÍNA ISOLADA

DE SOJA) ALBUMINA E CASEÍNA (COALHO DO LEITE) TERÁ UM BLEND

PROTÉICO IDEAL PARA MANTER SUA AMINOACIDEMIA ALTA O DIA

INTEIRO. RECOMENDA-SE QUE DIVIDA SUA INGESTA PROTÉICA DIÁRIA

MÁXIMA (1,5-3g/KG MASSA MAGRA/DIA) NAS JANELAS DE JEJUM ENTRE

AS PRINCIPAIS REFEIÇÕES. NÃO FAZ SENTIDO TOMAR WHEY EM OUTRO

MOMENTO DO DIA QUE NÃO NO PÓS TREINO, JÁ QUE O PICO DE AA'S

NO SANGUE DURA EM MÉDIA DUAS HORAS, ENQUANTO NO CASO DAS

DEMAIS O PROCESSO DIGESTIVO É GRADUAL, MANTENDO NÍVEIS DE

AA'S NO SANGUE POR UM TEMPO MAIOR. MAIS ALÉM, CADA FONTE

PROTÉICA TEM CONCENTRAÇÕES MAIORES DE ALGUNS AMINOÁCIDOS

EM RELAÇÃO A OUTROS. POR ISSO, SUGERE-SE O BLEND PROTÉICO.

MAS REVEJA SEUS HÁBITOS, LEMBRE-SE DE DESCANSAR BEM, DORMIR

8/9H POR DIA E DAR UM DESCANSO DE 48H PARA CADA GRUPO.

[]'S

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48 horas pra cada grupo muscular??

VocÊs nao acham esse descanso pequeno?

Eu treino ABC 4x na semana, meu descanso é o dobro disso... Será que estou em undertraining?

ESSE É O DESCANSO MÍNIMO PARA QUE SE OBTENHA RESULTADOS

SATISFATÓRIOS. VALE LEMBRAR QUE NOS DIAS QUE TRABALHAM-

SE OS GRUPOS MAIORES, INDIRETAMENTE, TRABALHAM-SE MÚSCULOS

MENORES. POR ESTE MOTIVO, O TREINO DEVE SER BEM PLANEJADO.

[]'S

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