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fazer barra adianta alguma coisa?


beiçola
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estou fazendo todos os dias....- o dia ou os dias que eu treino bicips. estou fazendo umas 5 series de 6 repetiçoes......

tipo .. ja faz 2 semanas e 3 dias que eu to malhando....e meu bicips so cresceu 1cm ? é bem pouco né? é que o pessoal fala que no começo que da uma boa diferença...ate agora a diferença que eu to sentido é que eu dei uma secada....

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pode pega de diversas formas.

mais aberto, mais fechado, com a palma da mao pra cima, pra baixo...

aberto: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

fechado: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

pode pega tb com a palma das maos virada pra cima.

assim:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

falow!

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