beiçola Postado 28 de setembro de 2003 Postado 28 de setembro de 2003 estou fazendo todos os dias....- o dia ou os dias que eu treino bicips. estou fazendo umas 5 series de 6 repetiçoes...... tipo .. ja faz 2 semanas e 3 dias que eu to malhando....e meu bicips so cresceu 1cm ? é bem pouco né? é que o pessoal fala que no começo que da uma boa diferença...ate agora a diferença que eu to sentido é que eu dei uma secada....
CKIKO Postado 28 de setembro de 2003 Postado 28 de setembro de 2003 mas em 2 semanas vc queria ter ganho qnt?! no começo que o pessoal diz é nos primeiros 4 meses de treino. nao faz barra todo dia nao. faz só nos dias de costas. e nao precisa faze sempre sempre barra. pode troca as vezes por outros exercicios. falow
ironsena Postado 28 de setembro de 2003 Postado 28 de setembro de 2003 meu amigo 2 semanas e muito pouco para vc obter grandes resultados, tenha calma, com treino, boa alimentação e descanço adequado vc irá conseguir atingir seus objetivos, os menionos tem razão a fase de adaptação dura em tornos de 3 meses, e o q vc diz inicio...
driano Postado 28 de setembro de 2003 Postado 28 de setembro de 2003 eu prefiro fazer no pulley mesmo que dah para eu controlar melhor.
j i u Postado 29 de setembro de 2003 Postado 29 de setembro de 2003 eu faço barra e acho o melhor exercicio pras costas assim como paralelas pra triceps eh um dos melhores pra mim força mto quem conseguir fzr umas 2 ou 3 series bem, tipo 10-8-6 eh mto melhor q fzr puxador
elims Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 Fasso barra jah faz uns 3 meses e estou com uma boa definição nas costas.... 3x por semana..... no comeco fazia só 2 series de 8.... agora fasso 4 series de 10..... sinal q tive algum resultado.....
BrunoCAP Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 como que eu tenho que pegar na barra pra faze costas??
CKIKO Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 pode pega de diversas formas. mais aberto, mais fechado, com a palma da mao pra cima, pra baixo... aberto: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html fechado: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html pode pega tb com a palma das maos virada pra cima. assim: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html falow!
Knot Postado 30 de setembro de 2003 Postado 30 de setembro de 2003 Concordo plenamente com os moderadores! 2 semanas e 1/2 é MUITO pouco! Se tu já treinas há algum tempo, vai pelomenos um mês e meio, dois pra ti notar algum resultado. E outra coisa: barra não é específico de bíceps, e sim de dorsal.
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