Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 6 de outubro de 2003 Moderador Postado 6 de outubro de 2003 ta muito volumoso p/ malhar todos os musculos num só dia.
Doug Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 Não necessariamente Doug. Como disse acima, dá pra malhar dessa forma sem problemas, só depende do volume e da frequencia. Muitos HITers treinam dessa forma sem problemas. Só q no caso é um exercício p/músculo e 1 set to failure. 1 set to failure aih pode ateh ser possível mas ainda acho muito desgastante! Hj mesmo malhei peito e triceps e fiquei cansado pakas, malho pesado e me alimento bem. Como eu disse, ele terá que comer muito carbo para que isso não aconteça, a utilização de aminoácidos. Um grande sintoma disso é quando pessoas que malham horas ficam gripados ou com algum tipo de doença. Baixa muito a imunidade, devido ao "roubo" desses aminoácidos, que geralmente, são retirados da defesa do organismo.(sei disso por experiência própria ) E como vc mesmo falou Thiago e concordo, 1 set to failure, mas olha como ele tá malhando 6X6 é muito coisa, sem descanso entre séries (recrutamento de fibras, praticamente não há, ou ele malha leve ou leva o músculo a fadiga rapidamente) Abraços!
tetamuxa Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 Uma coisa q eu nao entendi: Queima o aminoácido antes da gordura?
Killa Postado 7 de outubro de 2003 Autor Postado 7 de outubro de 2003 Aki vai o treino: -supino plano 6x6 -agachamento 6x6 -peso morto 5x6 -press militar com barra a frente 6x6 -roska de braço com barra 6x6 -press á nuca 5x6 -remo inclinado6x6 -pull-over 5x6 -cama romana 5x6 -legcurl 4x6 -remo vertical 5x6 -abdominais 4x15 fiko uma hora e meia na academia... e se em vez de fazer tantas series fizesse so duas ate a falha ? opinem por favor... nesse treino nao malho triceps.. nao me perguntem porque.. meu treinador eh que me mandou fazer esse eskema...
Knot Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 Se tu treinares todos os músculos todos os dias tu estressas muito os teus músculos, além de não dar tempo para eles se recuperarem...
Doug Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 Uma coisa q eu nao entendi: Queima o aminoácido antes da gordura? Assim olha: Vc primeiramente utiliza glicose depois carbo e gordura. Aminoácidos podem ser utilizados se vc tiver com falta de carbo. abraços!
thiago_sa Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 1 set to failure aih pode ateh ser possível mas ainda acho muito desgastante! Hj mesmo malhei peito e triceps e fiquei cansado pakas, malho pesado e me alimento bem. Como eu disse, ele terá que comer muito carbo para que isso não aconteça, a utilização de aminoácidos. Um grande sintoma disso é quando pessoas que malham horas ficam gripados ou com algum tipo de doença. Baixa muito a imunidade, devido ao "roubo" desses aminoácidos, que geralmente, são retirados da defesa do organismo.(sei disso por experiência própria ) E como vc mesmo falou Thiago e concordo, 1 set to failure, mas olha como ele tá malhando 6X6 é muito coisa, sem descanso entre séries (recrutamento de fibras, praticamente não há, ou ele malha leve ou leva o músculo a fadiga rapidamente) Abraços! A baixa na imunidade não é por falta de aminoácidos ou ptns, seria muito difícil essa falta ocorrer, mesmo q ele consumisse em torno de 0,5g p/kg de massa corporal. Isso na verdade é por liberação de hormonios como o cortisol q tem esse efeito na imunidade.
Killa Postado 7 de outubro de 2003 Autor Postado 7 de outubro de 2003 ... ja postei o treino.... opinem ae
thiago_sa Postado 7 de outubro de 2003 Postado 7 de outubro de 2003 Aki vai o treino: -supino plano 6x6 -agachamento 6x6 -peso morto 5x6 -press militar com barra a frente 6x6 -roska de braço com barra 6x6 -press á nuca 5x6 -remo inclinado6x6 -pull-over 5x6 -cama romana 5x6 -legcurl 4x6 -remo vertical 5x6 -abdominais 4x15 fiko uma hora e meia na academia... e se em vez de fazer tantas series fizesse so duas ate a falha ? opinem por favor... nesse treino nao malho triceps.. nao me perguntem porque.. meu treinador eh que me mandou fazer esse eskema... Não dá pra fazer nada muito intenso assim com esse volume, pra vc fazer um treino mais intenso vc teria q diminuir mais o volume e ainda assim 2 séries já seriam muito, no máximo vc poderia fazer 2 séries p/peito, costas e perna e uma p/os outros músculos, sendo 1 exercício p/grupamento. O que vc talvez possa utilizar é o HST que tb utiiza esse método ou então malhar só os grupos principais, mas aí seriam procedimentos diferentes. mas esse treino não está apropriado.
Doug Postado 8 de outubro de 2003 Postado 8 de outubro de 2003 A baixa na imunidade não é por falta de aminoácidos ou ptns, seria muito difícil essa falta ocorrer, mesmo q ele consumisse em torno de 0,5g p/kg de massa corporal. Isso na verdade é por liberação de hormonios como o cortisol q tem esse efeito na imunidade.
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