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Treino para "pegar" mais bíceps...


JAL/RS
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e aí pessoal, tudo tranqüilo??

bem, meu treino atual para bíceps é esse:

1)Bíceps Scott

2)Bíceps Rosca

3)Alternado

Treino bíceps 2x por semana, sendo 4 repetições de 8...

Estou tendo dificuldades para aumentar meus bíceps... já percebo isso há um bom tempo!

será q isso tem haver com o treino?? nesse mesmo período, peito e ombro tô pegando legal, agora o bíceps está deixando à desejar...

O q posso fazer nessa situação?? o q vcs me indicariam??

Aguardo manifestações!

JAL

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e aí pessoal, tudo tranqüilo??

bem, meu treino atual para bíceps é esse:

1)Bíceps Scott

2)Bíceps Rosca

3)Alternado

Treino bíceps 2x por semana, sendo 4 repetições de 8...

Estou tendo dificuldades para aumentar meus bíceps... já percebo isso há um bom tempo!

será q isso tem haver com o treino?? nesse mesmo período, peito e ombro tô pegando legal, agora o bíceps está deixando à desejar...

O q posso fazer nessa situação?? o q vcs me indicariam??

Aguardo manifestações!

JAL

ta a quanto tempo com os mesmos exercicios e com a mesma serie???

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é galera,só 2 exer e 3-10 senão cataboliza tudo, dá até pra sentir o seu bíceps diminuindo no treino,meu ,esse fórum devia ser chamado de fórum 3-10 ou 3-8.como se uma única série a mais fizesse diferença,ó fiz uma série a mais,estou arruinado,meu músculo está catabolizando,estou morrendo.

NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

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