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Dúvida lanche à noite


O_Terra
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17% nao eh tanto nao.... pode comer frutas, citricas de preferencia.. iogute light.. atum tb eh otimo.... nao pode é exagerar, tente fazer essa refeiçao sempre no mesmo horario.. outra coisa.. se for comer atum... cuide... porque se voce ja toma albumina antes de dormir, vai ficar com proteina em exesso, e vai acabar virando glicose ou ac. graxo....

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