O_Terra Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 Ae galera Eu malho todo dia às 6 Hs, chego e tomo meu whey lá pras 7:30hs. Antes de dormir eu tomo albumina. Será que da pra fazer um lanche neste meio tempo? O que comer? Dizem qu carbo à noite é ruim. A proposito, meu percentual de gordura ta meio alto, 17%. Ajudem ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Marquinhus_Maromba Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 Bastante Proteína... e no seu caso beba muita água... faça aeróbicos e evite gorduras, frituras e carbo a noite... Boa Sorte... Faloww! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 EU COMO ATUM LIGHT DE NOITE..ZERO DE CARBOS E GORDURAS E 30G DE PROTEINAS.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 o lance do carbo eh p/ ingerir pouca qtidade a noite... o ideal eh ir diminuindo ao longo do dia, dando preferencia as proteinas a noite com certeza vc deve comer lago, atum light eh uma boa e n se eskeça da malto ou dextrose no pos treino junto com o whey! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sequinho Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 nego é muito paranoico com essa parada de carbo a noite também utilizamos energia a noite, ainda mais nego q tem metabolismo acelerado como eu, eu como mt bem a noite, não devendo muito pro almoço, ainda mais que eu malho a noite. se você malha a noite é obvio que tem q comer carbos após. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Kanec Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 Ae concordo com o sequinho... Gente, o pessoal que malha a noite fica acabadão, e ingerir carbos só no dia seguinte, nossa... Pra mim é o fim ... Certo que cada um é cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 14 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2003 17% nao eh tanto nao.... pode comer frutas, citricas de preferencia.. iogute light.. atum tb eh otimo.... nao pode é exagerar, tente fazer essa refeiçao sempre no mesmo horario.. outra coisa.. se for comer atum... cuide... porque se voce ja toma albumina antes de dormir, vai ficar com proteina em exesso, e vai acabar virando glicose ou ac. graxo.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rafael Dickinson Postado 14 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 14 de novembro de 2003 eu treino das 10 as 11 e qdo volto tomo whey, malto, dps la pelas meia noite e pouco ainda bato um rango e ainda tomo albumina antes de dormir... []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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