séries para peitoral

[marcos_20]

Ola pessoal, esta é a minha 1ª mg aqui. Meu irmao ja posta e me indicou.
Eu gostaria de pegar mais peito, tenho uma tendencia ja propicia a ter um corpo legal, mas tenho pouco peito.

acho que minha serie ta errada.
Eu corro 25 min pra queimar, e depois faço serie de 5 x 8 de flexao (naquelas barras paralelas que tem eu qualquer parque).

O que devo fazer pra evoluir o peitoral? E qual o melhor exercicio?

Valew

[marcos_20]

Pessoal, essa é minha 1ª mg

Qual a melhor serie e qual o exercicio mais indicado para peitoral crescer?

E antes de treinar o q devo comer pra ajudar, tendo em vista q a alimentacao é fundamental.

Valeu

[George Fodaum]

assim fica dificil, posta ae suas medidas, treina a quanto tempo e o seu fat%...

[AFI]

o exercicio preferido do pessoa eu posso dizer q é o supino reto neh? quem nao curte?...e é um dos mais completos , mas nao significa q vai crescer com ele.. depende de q parte do peito vc precisa melhorar qual sua serie anterior. essas coisas... cara eu nao suplemento entao costumo comer bastante proteina e carboidratos umas 4 horas antes de malhar...

[adilsonsv]

VOCE FREQUENTA ACADEMIA TAMBEM?

QUANTO TEMPO TREINA?

E MELHOR SEMPRE FAZER EXERCICIOS COM PESOS ANTES DO AEROBICO COM UM INTERVALO DE PELO MENOS 30MIN.

POSTA AI SUAS SERIES QUE A GENTE TE DA UMAS DICAS. VALEU!

[washington jr.]

procure se reter mais nos exercicios basicos com barra ou halteris...

faça um treino puxado com alta intensidade, no maximo 4 exercicos...

e alimente-se bem

faloww???

[FGW25]

postei com o nick do meu irmao, mas vamos lá.

Minha unica preocupacao realmente é crescer peitoral.

nao faco academia, apenas corro e faco peitoral (ja tenho perna legal).

Pra tanto, faco flexao com os bracos bem abertos e com o corpo inclinado. Dificilmente uso halteres, pq faco em casa e nao tenho espaco pra fazer crucifixo.....

Como bastante carboidrato, treino sem pegar pesado ha 1 ano mas nao regularmente, somente de uns 3 meses pra ca q venho fazendo todo o dia.

o q acham?

[FGW25]

puts.....na verdade eu corro antes, pra dar uma esquentada e pra manter o condicionamento fisico.

Depopis eu faco as barras e flexoes. Nao esta correto?

VOCE FREQUENTA ACADEMIA TAMBEM?

QUANTO TEMPO TREINA?

E MELHOR SEMPRE FAZER EXERCICIOS COM PESOS ANTES DO AEROBICO COM UM INTERVALO DE PELO MENOS 30MIN.

POSTA AI SUAS SERIES QUE A GENTE TE DA UMAS DICAS. VALEU!

[adilsonsv]

PRA PEITO APOIO ABERTO, FECHADO TRICEPS, FAZ TAMBEM BARRA FIXA PUXADA PELA FRENTE E ATRAZ QUE PEGA COSTA SE ALARGAR BEM AS COSTAS O PEITO FICA LEGAL TAMBEM.

FAZ AQUECIMENTO E OS EXERCICOS PRIMEIRO DEPOIS A CORRIDA. VALEU!

[FGW25]

galera, peguei o que vcs quiseram me dizer. Valeu mesmo.

Agora qual a explicacao para primeiro fazer os exercicios e depois correr?

Só isso q nao entendi.....do resto ta blz.