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SUPINO - Qual a pegada certa??


Red Bull
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Supino inclinado - ênfase na parte superior do peitoral

" Declinado - " " " inferior "

Pegada aberta no supino - ênfase no peitoral

Pegada fechada - "rouba" com o tríceps

A pegada aberta na verdade é mais aberta do que os ombros, um palmo e meio mais ou menos (Só que eu por exemplo nao consigo por causa do pulso direito, que eu tenho aberto, entao pego na altura dos ombros mesmo).

* * *

Agora... um professor meu dizia para pegar mais FECHADO no supino INCLINADO... que trabalhava mais a parte interna do peitoral superior.

É verdade?

TW

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se vc pega um pouco mais fechado pega mais o meio mesmo.

mas é melhor vc faze com uma abertura melhor da mao pra pega todo o peito.

mas se quise pega um pouco mais fechado pode, mas o importante é na hora da descida, vc nao deve desce a barra com os braços colados no corpo, vc tem que desce a barra "abrindo os braço", como se desçe normalmente.

falow

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