ABCD ou ABCDE

[Capixaba**]

Ae galera... queria mudar meu treino, pq nao vo ter muito tempo pra malhar e vo acabar tendo que treinar apenas um "musculo" por dia.... bom, ja treino a 2 anos, treinava abc 3x e to em duvida entre fazer abcd ou abcde.. Gostaria que me ajudassem quando a divisao de grupo muscular p/dia e quantidade de exercicios pra cada musculo....

[]'s abracao

[dl15]

musculo pequeno:2 exercicios

musculos grandes: 3 exercicios

ABCD:

pode ser assim:

A:peito/biceps

BCostas/triceps

C:Perna/trapezio

D:ombro/panturilha

ABCDE:

A:peito

B:costas

C:perna

D:ombro/trapezio

E:biceps/triceps

Se vc vier 4 vezes por semana, faça ABCD, se vier 5 ou 6 , faça ABCDE

[johnny85]

treina um musculo por dia...vc ja treina a 2 anos! pra hipertrofia é bom!

so q vc tem q socar peso o bom de 1 musc. por dia é isso , da pra vc soca peso!

A peito

B costas

C pernas

D ombro

E biceps/triceps

[Capixaba**]

Valeu ae rapaziada

[]'s

[CKIKO]

abcd e acho dahora essa divisão

2 - peito + panturrilha

3 - costas + trapézio

5 - ombro + perna

6 - braço

[Visitante Astrogildo]

abcd e acho dahora essa divisão

2 - peito + panturrilha

3 - costas + trapézio

5 - ombro + perna

6 - braço

Pô que legal, treina braço na 2,3, 5 e 6. Legal!!!

[GuilhermeRS]

Da pra voces me explicarem o que e esse treimamento ABCSE?

Gostaria de começar a treina-lo!!!!!!!

Faço academia a apenas 2 meses e gostaria de ajuda.

Muito obrigado!

[The 00]

voce m pouco tempo de treino, começe com um abc 2x durante 1 ano ou mais, e depois pense em

um treino de um musculo por dia.